越炎熱越寒冷——這是大家夏季使用空調(diào)的常情。但是,如果你有肩周炎、網(wǎng)球肘這類關節(jié)疾病,不想讓疼痛再次發(fā)作,一定別把空調(diào)溫度調(diào)得太低,出風口別對著暴露部位狂吹。
老是朝外拐,胳膊肘并不擅長,長期下去易形成上臂與前臂相接處胳膊肘的關節(jié)病變——“網(wǎng)球肘”。這個疾病并沒有季節(jié)特征,但是,如果夏天吹空調(diào)讓肘關節(jié)受涼,會刺激和誘發(fā)疾病發(fā)作。“網(wǎng)球肘”在發(fā)病率中以“手球”類運動員多見,比如網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等,激烈的對峙中,有大量反轉手肘的發(fā)球擊球動作。還有“勞動受傷”者居多,像廚師長期拎菜刀剁肉茸,油漆工刷油漆,工人長期擰螺絲帽等。
網(wǎng)球肘
遠不止如此,省中醫(yī)院骨科主任曹學偉說,從門診病歷看,康復期的產(chǎn)婦成了網(wǎng)球肘的受害者?!斑@是因為,孕媽媽的關節(jié)是放松的,而在生產(chǎn)后的康復期,產(chǎn)婦的關節(jié)肌肉還沒康復好,如果懷抱小BB更容易造成勞損,引發(fā)網(wǎng)球肘?!辈軐W偉解釋道。所以,月子期的新媽媽都應以休息為主,干不得重活。
此外,“周末運動員”也是網(wǎng)球肘的高危人群?!爸苣┻\動員”這個詞被用于形容平時少鍛煉,一次鍛煉又太過度的人。反手運動已經(jīng)很不擅長了,如果本人又很少運動,肌肉力量不夠當然更容易出現(xiàn)損傷。
同是關節(jié),為何我們的胳膊肘這么格外嬌貴呢,這么容易勞損呢?曹學偉解釋道,人體各個關節(jié)承受負荷的能力大不相同,比如行走是人的本能,人的足部、膝關節(jié)自然能負擔得起行走時的力道。而“向外拐”這種反手的操作胳膊肘承受不起這種負荷,長久下去本人又不注意保護則容易出現(xiàn)勞損。最終,手肘外側會以疼痛罷工。這個疾病并沒有季節(jié)特征,但是,如果夏天吹空調(diào)讓肘關節(jié)受涼,會刺激和誘發(fā)疾病發(fā)作。
名詞解釋
疾病名:網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)
癥狀表現(xiàn):手肘外側疼痛,酸脹、使不上勁。
胳膊肘是上臂與前臂相接處,屈曲范圍約140°~150°。往外翻的動作是胳膊肘不擅長的,過多使用這些肌肉會造成這些部位的肌腱變性、退化和撕裂,出現(xiàn)網(wǎng)球肘。
該怎么避免這個傷害呢?
要減少這種損害,當然是減少此動作,月子中的產(chǎn)婦可以因此避免網(wǎng)球肘。還可以換一只手操作,避免一只手的手肘過度勞損。但大多數(shù)情況下,“胳膊肘往外拐”避無可避,但如何更好地保護它,這是完全可以做到的。曹學偉介紹,減少網(wǎng)球肘發(fā)生的可能性,秘訣有三:1揉2護3熱敷,任何一個需要“掄胳膊”者都可以如此預防。