干果中蘊(yùn)藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發(fā)育提供充足的“建筑材料”。
核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
孕期提高智力食譜原則
花生蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，營(yíng)養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收?？膳c黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。
瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟后食用。
松籽以維生素（A、E）與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片里食用。
小編總結(jié)：我們知道自己的下一代是我們的所有希望。所以新媽媽們?cè)?strong>懷孕時(shí)就希望自己能夠生出一個(gè)健康、漂亮而且聰明的寶寶。大家看完上面的內(nèi)容后在計(jì)劃生寶寶時(shí)一定要注意飲食才對(duì)哦。這樣生一個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶寶幾率才會(huì)大一些。
