懷孕中
飲食上需特別注意，糖類、蛋白質(zhì)、油脂等各大營養(yǎng)素要均衡攝取，太油膩、太甜（容易造成肥胖）、太咸（容易造成水腫）的食物要避免。
整個懷孕過程體重增加控制在10-12千克為宜，要讓體重逐漸地增加，而不是一下子發(fā)胖。適度運(yùn)動如散步、爬樓梯等，可以幫助控制體重。
產(chǎn)婦防治妊娠紋的私家秘方
懷孕期間肚子承受的重力很大，建議使用束腹帶或束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲和束腹褲幫助分擔(dān)。
黃千倉醫(yī)師特別提醒，有些孕婦會感到肚皮的皮膚很癢，就會去撓肚皮，這樣做是不好的，因為在抓撓的時候，會破壞真皮膠原纖維的結(jié)構(gòu)。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產(chǎn)生妊娠紋。
懷孕期間配合除妊娠紋用品進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫，皮膚會比較滋潤，彈性會增加，能有效防止妊娠紋的產(chǎn)生。
生產(chǎn)后
生產(chǎn)后建議產(chǎn)婦可以在家做一些簡單的運(yùn)動（如抬腿運(yùn)動），以消除水腫。此外，勤于按摩產(chǎn)生妊娠紋的地方（腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部，以及胸部），也可以有效消除妊娠紋。
妊娠紋按摩除紋動作
按摩時要輕柔，目的是為了抵抗體重增加對皮膚彈力纖維的牽拉、增加血液循環(huán)、減少水腫現(xiàn)象。如果用力過當(dāng)，會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產(chǎn)生。
臀部按摩方式：由下往上沿臀部邊緣按摩（左右邊都要按摩到）。
胸部按摩方式：從胸部中間開始，由下往上沿乳房邊緣到頸部按摩（左右邊都要按摩）。
腹部按摩方式1：以肚臍為中心點(diǎn)，由內(nèi)向外以順時針方向按摩腹部。按摩方式2：從腹部外側(cè)開始，由腹部下方往上推向中間。
大腿內(nèi)側(cè)按摩方式：從大腿內(nèi)側(cè)開始，逐步向上按摩。
