四、腿抽筋的預(yù)防
即使孕媽媽還沒(méi)有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，以防腿抽筋的發(fā)生，以下預(yù)防方法供孕媽媽參考。
準(zhǔn)媽媽抽筋了怎么辦
避免長(zhǎng)時(shí)間站著或雙腿交叉坐著。
白天經(jīng)常伸展小腿肌肉，上床前也要做幾次鍛煉。
坐著、吃飯或看電視時(shí)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動(dòng)動(dòng)腳趾。
每天堅(jiān)持散步，除非醫(yī)生建議孕媽媽不要做運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)要穿軟底鞋，不宜走太多路，以免過(guò)于疲勞。
白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。
為了防止夜間小腿抽筋，睡前洗個(gè)溫水澡、用熱水洗腳或按摩腿部來(lái)放松肌肉。
夜間睡覺(jué)要避免潮濕和受涼。
睡覺(jué)時(shí)，盡量采取左側(cè)臥位，以改善孕媽媽腿部的血液循環(huán)。
小編語(yǔ)錄：準(zhǔn)媽媽抽筋了，需要各方面的調(diào)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)是必不可少的，當(dāng)然，除了補(bǔ)鈣飲食需要多吃之外，還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息，勞逸結(jié)合，才能夠讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)！
