21-24周 補(bǔ)鐵
如果孕婦不需要補(bǔ)鐵，或者決定不補(bǔ)鐵，那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收吃飯以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分鐘的間隔。
孕期準(zhǔn)媽的營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表
25-28周 補(bǔ)食物纖維
因?yàn)椴粩嚅L大的胎兒會(huì)壓迫孕婦的胃，引起胃部灼熱，可能會(huì)引起便秘。纖維對(duì)保證消化系統(tǒng)的健康很重要，也能夠減輕便秘。它還有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。
29-32周 補(bǔ)不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，整個(gè)孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最后三個(gè)月，孩子大腦迅速發(fā)育的時(shí)候。
33-36周 補(bǔ)蔬果
由于孕婦所需能量的增加，不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜，這對(duì)孕婦和孩子都至關(guān)重要。
37-40周 補(bǔ)維生素B12和維生素K
孩子的神經(jīng)開始發(fā)育出起保護(hù)作用的髓鞘，發(fā)育過程將持續(xù)到他出生以后。髓鞘發(fā)育依賴于維生素B12，這種維生素幾乎只存在于動(dòng)物制品中。維生素K對(duì)血液凝結(jié)很重要，人的一生都需要它，對(duì)準(zhǔn)備生孩子的女人來說尤其重要。
小編總結(jié)：所以說孕婦們需要了解的東西還是很多的，不僅是為了自己的健康，更為了肚子里面寶寶的健康，我們就應(yīng)該有個(gè)合理的飲食習(xí)慣，在最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間補(bǔ)充到最有營養(yǎng)的物質(zhì)，這些對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說也都是重中之重的。
