研究指出，孕媽咪每天平均睡眠時(shí)間不到6小時(shí)，剖腹產(chǎn)的機(jī)率是一般孕婦的4.5倍。幾乎所有的孕媽咪在孕期各個(gè)階段都會(huì)遇到睡眠瓶頸，不論是睡姿、睡眠中斷、失眠等各式各樣的困擾都有可能發(fā)生。
睡姿不舒服
孕媽媽失眠治療方法
許多專家都建議，懷孕末期最好采取左側(cè)睡，以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈，造成血液回流不佳，使得回到心臟的靜脈血液不足，因而使血壓不夠，而影響到媽媽和寶寶的健康。不過(guò)，并非所有的孕婦都能習(xí)慣左側(cè)睡，因此李信謙醫(yī)師建議，最好在初期就開(kāi)始讓自己習(xí)慣。
初期
羅崇晉醫(yī)師表示，懷孕初期子宮較小，睡姿不需要特別改變，維持平日舒服的姿勢(shì)即可，只不過(guò)初期的癥狀也不少，容易影響使得睡眠中斷，影響隔日的精神狀態(tài)，因此，也須做些生活小改變，改善睡眠質(zhì)量。
媽咪這樣做～
容易孕吐的媽咪，不要在飯后立刻躺下休息，可以改采半坐臥的方式，或者稍微趴在桌上略作休息，便可以改變胃酸逆流的現(xiàn)象。
中期
懷孕中期幾乎是最舒服的階段，不過(guò)也有些媽咪可能已經(jīng)開(kāi)始因?yàn)樽兇蟮母共扛械叫袆?dòng)不便，甚至在睡覺(jué)時(shí)會(huì)有些許的壓迫感發(fā)生，這時(shí)，建議逐步進(jìn)行日常生活中的姿勢(shì)調(diào)整。
