積極、平和的心態(tài)就是最初的胎教
孕婦承受壓力時(shí)，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，患病的可能性也隨之增加。為了使胎兒順利在子宮內(nèi)著床，需要保持平穩(wěn)的心態(tài)，并且以積極樂觀的態(tài)度看待周圍的事物。保持平穩(wěn)心態(tài)最好的方法是冥想胎教。冥想時(shí)產(chǎn)生的大量α波，能有效緩解緊張感，孕婦的心情也會(huì)隨之舒暢。
孕早期生活指導(dǎo)&胎教
懷孕2個(gè)月5~6周
生活指導(dǎo)
● 充分補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，預(yù)防畸形兒︱B族維生素中的葉酸和礦物質(zhì)中的鋅在胎兒心臟和其他器官的發(fā)育過程中是必不可少的營養(yǎng)素，對(duì)胎兒細(xì)胞分裂和紅細(xì)胞的形成也很重要。葉酸是預(yù)防妊娠貧血和胎兒畸形的重要營養(yǎng)素。雞蛋黃、南瓜、黃綠色蔬菜、紅豆、黑麥面包等食物中都含有很多葉酸。鋅不僅能使肌肉更有彈性，還可平衡血脂。牡蠣、蛤蜊、青魚等貝類和魚類，雞蛋以及糙米中的鋅都很豐富。
● 當(dāng)心流產(chǎn)︱懷孕5周前后正是容易流產(chǎn)的時(shí)期。通過B超觀察子宮內(nèi)孕囊的情況時(shí)，如果與懷孕時(shí)間對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)小，或是孕囊形態(tài)異常時(shí)，則有可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)，同時(shí)要觀察孕囊周圍是否有出血現(xiàn)象。如果觀察出有流產(chǎn)傾向，就需要在日常生活中多加留意。暫停進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)，并嚴(yán)禁性生活。
● 為了防止流產(chǎn)，需補(bǔ)充大量維生素E︱維生素E可令子宮內(nèi)血液循環(huán)順暢，有助預(yù)防流產(chǎn)。杏仁、麥胚芽、雞蛋、大豆、西蘭花中都含有豐富的維生素E。懷孕初期即便是沒有食欲，也要像完成任務(wù)一樣多吃上述食物。
● 補(bǔ)充維生素B6和B12可緩解孕吐︱有些孕婦并不出現(xiàn)孕吐癥狀，但大部分孕婦都會(huì)發(fā)生食欲上的變化，對(duì)氣味反應(yīng)敏感，開始出現(xiàn)頭痛或者孕吐現(xiàn)象。此時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充富含維生素B6和B12的食物，預(yù)防或緩解孕吐癥狀。雞蛋、大豆、黃綠色蔬菜、糙米中都含有大量的維生素B6和B12。
● 充分吸收蛋白質(zhì)和鈣︱此階段胎兒開始呈現(xiàn)人類的模樣，腦細(xì)胞急速增加，需要大量吸收含有蛋白質(zhì)和鈣的食物。牛奶、奶酪、脫脂奶粉、豆腐、蘑菇、豆類、牛肉、活魚中都含有很多的蛋白質(zhì)和鈣。
● 避免熱水浴︱避免進(jìn)行桑拿浴、熱水浴或室內(nèi)日光浴，孕媽媽體溫過高會(huì)影響胎兒發(fā)育。
● 嚴(yán)禁飲酒︱孕婦喝酒會(huì)通過胎盤將酒精的影響迅速傳遞給胎兒，令胎兒的發(fā)育和成長受到不良影響。酒精比其他物質(zhì)更容易影響胎兒的腦細(xì)胞成長。孕婦飲酒，可導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)智力和發(fā)育遲緩、行為問題以及面部和心臟缺陷等。
