如何挑選營養(yǎng)補(bǔ)充劑？
我國民間一直流傳著“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的說法，通過飲食搭配是否可以滿足對于營養(yǎng)素的日常需求？這種方法理論上可行，但是實際操作起來需要花費太多心思，對于普通人來說，在日常飲食之余適當(dāng)?shù)?strong>補(bǔ)充葉酸、鈣以及多元維生素比較簡單方便。
孕期要懂得合理的補(bǔ)充營養(yǎng)
由于孕媽咪在一定時期對某些特定的營養(yǎng)素需求加大，單單依靠食物可能會造成營養(yǎng)素的不足，加之營養(yǎng)補(bǔ)充劑較食物中的營養(yǎng)素更易為人體吸收，營養(yǎng)補(bǔ)充劑不失為孕媽咪飲食之外的一種良好補(bǔ)充。
據(jù)介紹，營養(yǎng)補(bǔ)充劑分為復(fù)合劑與單劑兩類，復(fù)合劑適用于多種營養(yǎng)素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的孕媽媽，單劑適用于膳食比較平衡而個別營養(yǎng)素不足的孕媽媽。
當(dāng)然，營養(yǎng)補(bǔ)充劑并不能替代膳食營養(yǎng)源，服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，應(yīng)在營養(yǎng)保健醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理地進(jìn)行。
到底要怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)素呢？
具體補(bǔ)充什么營養(yǎng)素，補(bǔ)充多少應(yīng)根據(jù)懷孕的不同階段而定，孕期的不同階段對營養(yǎng)有著不同需求。在懷孕早期，由于胎兒生長速度較慢，所需營養(yǎng)較為有限，所以，不必強(qiáng)求大量的營養(yǎng)。但這個階段是胎兒生長發(fā)育最重要的時期，某種營養(yǎng)素的缺乏或過量，會引起胎兒早期發(fā)育障礙和畸形，此時需注意營養(yǎng)全面。而在懷孕中期，胎兒生長發(fā)育迅速，需要增加熱量補(bǔ)充，給予足夠的蛋白質(zhì)，需要增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。
懷孕后期是胎兒生長最迅速、胎體內(nèi)儲存營養(yǎng)素最多、孕媽咪代謝和組織增長最高峰的階段，此時孕媽咪應(yīng)增加豆類等鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物的攝入，同時供給足量的鐵質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
按照專家推薦量適當(dāng)補(bǔ)充一般不會造成營養(yǎng)素過量，倒是應(yīng)該注意不要大吃大喝，造成血糖、體重超標(biāo)，這樣對孕媽咪和胎兒的健康都會造成不利影響。
愛其子，則為之計深遠(yuǎn)。孕媽媽們應(yīng)定期去醫(yī)院體檢，了解一下自己的身體狀況。如需補(bǔ)充營養(yǎng)素，則需要遵從醫(yī)囑服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑并科學(xué)合理地安排飲食。
