4、無(wú)花果
無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
準(zhǔn)媽媽最容易患痔瘡，預(yù)防痔瘡必須注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽宜常吃適量的無(wú)花果，因?yàn)闊o(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠通乳、治療痔瘡。
營(yíng)養(yǎng)胎教：孕期媽媽要怎么吃才是對(duì)的？
孕期小知識(shí)
● 準(zhǔn)媽媽不發(fā)胖進(jìn)食小技巧
改變進(jìn)餐順序：先喝水，再喝湯，再吃青菜，最后才吃飯和肉類。
養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。
生菜、水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加。
肉類應(yīng)去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。
油炸食品先去油炸面皮后再吃。
濃湯類只吃固體內(nèi)容物，但不喝湯。
帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝干后再吃。以水果取代餐后甜點(diǎn)。
以開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。
注意食物的種類及吃的份量。
吃完?yáng)|西立刻刷牙，刷過牙就不再進(jìn)食。
睡前三個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食(但白開水除外)。
