做法：
1、燕麥片用半杯熱開(kāi)水沖泡。
2、香蕉去皮，切片，蘋(píng)果切丁。
3、鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋(píng)果，撒上葡萄干就可以吃了。
黑木耳抗鎘
黑木耳含有的植物膠質(zhì)，可吸附通過(guò)消化道進(jìn)入體內(nèi)的鎘，使其排出體外。孕媽要注意的是，吃木耳要注意控制量，不能吃過(guò)多。
推薦食譜：黑木耳紅棗湯
材料：
棗（干）適量，木耳（干）適量，水適量，冰糖適量。
做法：
1、紅棗用水泡一會(huì)，可以用無(wú)核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。
2、黑木耳用涼水泡發(fā)，泡發(fā)以后去根。
3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開(kāi)。
4、小火慢燉半個(gè)小時(shí)既可食用，涼熱都很好喝。
