3、飽腹食物。
可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營養(yǎng)元素。
職場孕媽媽孕期咋吃健康工作餐
4、自制食品。
自己動手，做出滿足自我口味，并且攜帶、食用均方便的營養(yǎng)食品。
遭遇早孕反應(yīng)時
發(fā)生早孕反應(yīng)了，準媽媽往往容易出現(xiàn)食欲不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多，怎么辦呢？
1、重質(zhì)不重量。
發(fā)生早孕反應(yīng)的一段時期中，挑最有營養(yǎng)的食物吃，將營養(yǎng)缺乏的可能降到最低。
2、換個吃飯地點。
如果公司的餐廳又吵又亂，影響了你的食欲，不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點輕松的音樂，盡可能創(chuàng)造一個舒適的進餐環(huán)境。
3、吃什么更有效。
對不同人來說，能夠減輕妊娠反應(yīng)的食物是不同的。各位準媽媽要善于在工作餐中發(fā)現(xiàn)這樣的食物。
方案2:餐廳的衛(wèi)生要注意
如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐，準媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細菌。
方案3:同事拼菜更經(jīng)濟
上班族準媽媽們要想吃得豐富而又經(jīng)濟，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了，這樣可以多點一些菜式，葷素搭配，營養(yǎng)更均衡。
