推薦食譜：瓜子草莓醬卡通三明治
食材：
幼麥方包兩片、瓜子仁適量、草莓醬適量、牛肉適量、芝士適量
5類食物金牌榜 準媽養(yǎng)生更健康
做法：
1、取兩片幼麥方包切成長方形，其中一片涂上1小勺果醬。
2、撒少量瓜子仁。蓋上另一片方包，用牛肉片和芝士做出嘴巴的形狀，用果醬做出眼睛即可。
金牌防吐食物：檸檬、土豆
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給媽咪們帶來相當大的痛苦。選擇適合媽咪口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
推薦食譜：英式檸檬姜茶
食材：
檸檬1個、姜1塊、蜂蜜適量
做法：
1、將檸檬去皮去籽，切成小塊，生姜去皮切成細絲。
2、一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，依次放入到一個干凈無油的玻璃瓶中，蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天后即可飲用。
3、取一勺檸檬姜絲及析出的汁液，置于杯底，沖入溫水即可。
金牌保胎蔬菜：菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊柱分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此小編建議妊娠早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止媽咪盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
