產(chǎn)后媽媽在月子里多吃什么食物更健康 在月子里產(chǎn)婦不能專(zhuān)愛(ài)自己喜歡的食物，任何食物都需要注意量，要少食多餐，均衡飲食，小編總結(jié)了有關(guān)月子里怎樣吃才健康的知識(shí)，愿給準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)幫助！
小編來(lái)幫忙：
如果你是母乳喂養(yǎng)，奶水充足，食量可以比孕期稍增，不過(guò)最多也就增加1/5的量就足夠了。
坐月子的媽媽多半時(shí)間都是休息，不容易餓，可嘗試一天少量多餐（一天5~6餐），吃少、吃精。
變成徹底的“雜食”動(dòng)物
月子里的飲食一定要注意葷素搭配，不能因?yàn)橐a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或者催乳就只吃肉類(lèi)和脂肪，月子?jì)寢尩氖匙V上，除了基本的高蛋白食材外，蛋類(lèi)、蔬菜、粗糧、水果一樣都不能少！進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了那些確定對(duì)身體沒(méi)有益處的，或者身體會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)的食物，葷、素食材的品種應(yīng)該盡量的豐富多樣。
產(chǎn)后飲食要多樣
做個(gè)嬌嫩的水?huà)寢?/strong>
補(bǔ)充水分對(duì)坐月子的新媽咪非常重要，首先，水是供給寶寶乳汁的主要來(lái)源；其次，生完寶寶的最初幾天因?yàn)槟c胃功能下降，新媽咪會(huì)常常感到口渴；第三，月子里的媽媽們皮膚的水分揮發(fā)大于平時(shí)，特別愛(ài)出汗。另外，水分的補(bǔ)充還有助于新媽咪緩解疲勞、排泄廢物呢！
小編來(lái)幫忙：
補(bǔ)水不一定只喝白水，果汁、牛奶、湯等都是好選擇，在補(bǔ)水的同時(shí)吸收維它命及蛋白質(zhì)，一舉兩得。
軟一點(diǎn)，再軟一點(diǎn)
不論是什么食材，只要是給坐月子的媽媽食用的，都要盡量煮得軟一點(diǎn)。新媽媽產(chǎn)后由于體力透支和鈣質(zhì)缺乏，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于腸胃的消化吸收。
