要大補(bǔ)！要吃肉！
其實(shí)你在懷著小寶寶的時(shí)候，身體就已經(jīng)為了給寶寶喂奶而悄悄的儲(chǔ)存了3kg的脂肪，所以，如果在坐月子時(shí)還進(jìn)補(bǔ)大量的高脂肪食物的話，不但不利于產(chǎn)后體型的重塑，還會(huì)讓乳汁會(huì)變得粘稠，寶寶難以消化，乳腺也很容易阻塞呢！
小編來幫忙：
除了肉類以外，甜食和西式點(diǎn)心也是脂肪的一大來源，饞嘴的媽媽一定要管住自己?jiǎn)眩?
太熱了，吃點(diǎn)涼快的！
杜絕生冷食物也是月子?jì)寢屢貏e注意的事情，尤其是那些在悶熱的酷暑生產(chǎn)的“可憐人”，千萬不能因?yàn)樨潏D一時(shí)的涼快而搞壞了自己本來就很虛弱的身而且，生冷食物不利于月子?jì)寢尩难貉h(huán)，對(duì)排除惡露也有反作用。
月子調(diào)味料
嘴里沒味，多放點(diǎn)調(diào)味料！
月子食譜還是應(yīng)該以清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食材為主。咸、酸、辣……這些調(diào)味品固然會(huì)讓你碗里的食物變得更有滋味，但它們恰恰是月子?jì)寢尩拇蠹?。辛辣的味道?huì)進(jìn)入乳汁中，讓寶寶拒絕吃奶；過咸的食物會(huì)在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生凝固水分或血液的作用；而酸味過重的食物也會(huì)讓媽咪特別容易感到疲勞，而且還有最可怕的--它會(huì)導(dǎo)致肌肉下垂松弛，想早日恢復(fù)身段的媽媽一定要對(duì)它多加小心！
小編來幫忙：
除了在烹飪的時(shí)候少放鹽以外，還要特別注意容易“漏網(wǎng)”的下飯小菜，那些腌制的咸菜雖然開胃，但里面含有的鹽分非常高！
太忙亂了！什么時(shí)候有空什么時(shí)候吃吧！
無論家里的那個(gè)小小的新成員讓你忙碌成什么樣，也一定要有規(guī)律的進(jìn)食，不能忙起來就先餓著，等全收拾好了再吃飯，否則你虛弱的腸胃就會(huì)罷工，身體也會(huì)缺失營(yíng)養(yǎng)進(jìn)而影響到寶寶的奶水質(zhì)量。
溫馨提示： 新媽咪千萬不要因?yàn)榘胍故谌榇騺y了作息習(xí)慣而忽略了早餐，授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要。
