你會(huì)選擇"補(bǔ)"鈣產(chǎn)品嗎？
鈣在人的一生中都很重要，備孕期、孕期更是如此，媽媽孕期缺鈣會(huì)給孩子帶來很多不良的反應(yīng)，一般在正常飲食的情況下，除了多吃含鈣豐富的食物以外還要輔以鈣藥補(bǔ)，這樣才可以為胎兒的生長提供充足的鈣質(zhì)。那么應(yīng)該如何選擇優(yōu)質(zhì)高效的補(bǔ)鈣產(chǎn)品呢？下面小編的介紹，媽媽們不可不看哦。
孕媽媽在孕期必須完成的一項(xiàng)作業(yè)
2000年《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》對孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日，孕晚期為1200毫克/日。然而調(diào)進(jìn)顯示，我國孕婦的實(shí)際膳食鈣攝入量為500毫克/日~800毫克/日。按此標(biāo)準(zhǔn)，目前我國許多孕婦的鈣攝取入量是不足的。在鈣劑的選擇上，應(yīng)該選擇高效易吸收，分階段對應(yīng)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，這樣才能做到真正的"補(bǔ)"鈣。孕媽媽在補(bǔ)鈣的時(shí)候常常會(huì)出現(xiàn)一種不良反應(yīng)就是便秘，建議在選擇產(chǎn)品時(shí)，選擇配方中含有"山梨醇"成分的產(chǎn)品。"山梨醇"能潤滑腸道，有效降低便秘發(fā)生率。我國膳食中鈣的來源不足，因此，在食療上應(yīng)有選擇地多吃些含鈣豐富的食物，如雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類。奶類、蝦皮及芝麻醬等，維生素D可幫助鈣的吸收，維生素D建議用最天然的方法補(bǔ)充--曬太陽，皮膚吸收紫外線合成活性維生素D。這種方式安全可靠，避免了維生素D攝入過量導(dǎo)致中毒的風(fēng)險(xiǎn)。
人生的每個(gè)階段，都有不同的營養(yǎng)需求，補(bǔ)鈣亦如此，只有按需對應(yīng)補(bǔ)鈣，選對補(bǔ)鈣產(chǎn)品，才能算是"有用功"，否則錢花了，精力付出了，效果卻甚微，就得不償失了。
在全民補(bǔ)鈣的年代，首先提出的"分段補(bǔ)鈣"理念，貫穿人類每個(gè)時(shí)期，對應(yīng)其不同階段的補(bǔ)鈣訴求，從備孕期開始，懷孕期、新生兒期、幼兒期、少兒期、青年期、成年期、更年期、老年期，這將是一項(xiàng)長久的全民強(qiáng)健骨骼革命。
