由于準(zhǔn)媽媽在懷孕期間體內(nèi)激素水平顯著變化等各種原因,許多準(zhǔn)媽媽會(huì)患上孕期抑郁癥。經(jīng)常犯懶、遲鈍、消沉、多慮,而準(zhǔn)媽媽的情緒波動(dòng)過(guò)大對(duì)胎兒會(huì)有直接的影響。那么,準(zhǔn)媽媽患上孕期抑郁癥怎么辦呢?且看小編為您支招!
一、盡量使自己放松
孕期教你四招 趕走煩人抑郁癥
懷孕之后,有些準(zhǔn)媽媽會(huì)開(kāi)始胡思亂想,擔(dān)心自己要面臨失去這個(gè)千辛萬(wàn)苦得來(lái)的胎兒,或者生下來(lái)以后孩子不健康,更常見(jiàn)的是,孩子還沒(méi)降臨,已經(jīng)為他制定了滿滿的計(jì)劃,沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此,你可能會(huì)吃不好飯,睡不好覺(jué),干什么都心不在焉;你為自己心理的不正常而感到難過(guò),越想克服它,反而越控制不住自己,于是更加煩惱、更加郁悶了。這便是孕期抑郁癥的典型表現(xiàn)。
怎么辦呢?第一要點(diǎn)是使自己空閑下來(lái)。放棄那種想要在寶寶出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法,不要老是想著該給孩子準(zhǔn)備這,準(zhǔn)備那。要知道:“車(chē)到山前必有路,船到橋頭自然直”。
你也許會(huì)覺(jué)得你應(yīng)該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護(hù)理人員,給房間來(lái)個(gè)大掃除,或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了,其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。
所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身體保養(yǎng)好。沒(méi)事時(shí)看看小說(shuō),聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),出去到公園里走走,或者干脆美美地睡上一覺(jué),都會(huì)使精神得到安寧。
二、多和丈夫交流
孕期雖然只有短短的10個(gè)月,但卻是每個(gè)女人最敏感的時(shí)期。專家認(rèn)為,這時(shí)夫妻之間需要溝通和理解,準(zhǔn)爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子,更要在精神上開(kāi)導(dǎo)和理解妻子;而準(zhǔn)媽媽也應(yīng)在克服妊娠反應(yīng)之余,盡量多體貼丈夫。
焦慮在孕早期最為突出,很多準(zhǔn)媽媽沒(méi)做好心理準(zhǔn)備,再加上惡心、頭疼等妊娠反應(yīng),讓她們更為憂慮??僧?dāng)想到有個(gè)小生命孕育在自己腹中時(shí),準(zhǔn)媽媽又會(huì)覺(jué)得興奮。準(zhǔn)媽媽就是這樣,時(shí)而興奮,時(shí)而焦慮。孕早期最大的問(wèn)題是焦慮,準(zhǔn)爸爸應(yīng)在心理上接受并開(kāi)導(dǎo)準(zhǔn)媽媽,飲食應(yīng)多變化菜式,調(diào)動(dòng)準(zhǔn)媽媽的食欲。