而準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和丈夫在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。
當(dāng)雙方情緒不好時(shí)，不應(yīng)把所有的東西埋在心里，要把所有的話說出來，不要隨便發(fā)脾氣或故意找難題考驗(yàn)對(duì)方。夫妻之間如果有什么需求，不要覺得難以開口，應(yīng)及時(shí)與對(duì)方溝通，共同戰(zhàn)勝困難。理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。
孕期教你四招 趕走煩人抑郁癥
三、和壓力作斗爭
不管是什么原因讓你憂慮，你要相信，總是可以找到一些積極的方法來調(diào)整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力的。
要和壓力長期抗戰(zhàn)，首先，要懂得騰出時(shí)間來休息。孕期保證休息不僅對(duì)你自己很有好處，而且對(duì)你的寶寶來說也是至關(guān)重要的。因此，不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。如果你還在堅(jiān)持上班，那么午休的時(shí)候，找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤?，把腳抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，盡量少做家務(wù)。衣服可以攢到周末再洗，暫時(shí)把家務(wù)事丟給家里的其他人去操心吧。
其次是把擔(dān)憂說出來，可以跟你的親人朋友訴說，也可以上產(chǎn)前培訓(xùn)班。另外，醫(yī)生和產(chǎn)前培訓(xùn)老師也會(huì)幫助你放松心情。
第三，減少上下班趕路。像許多準(zhǔn)媽媽一樣，你可能打算一直工作到預(yù)產(chǎn)期的前幾天才請(qǐng)假，這樣在孩子出生后，你就可以有更長的時(shí)間休產(chǎn)假來帶孩子了?？墒?，懷著小寶寶每天和上班族一起趕路，正是導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕7個(gè)月以上，情況就可能越糟糕。
第四，盡情開懷大笑吧。大笑是放松身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場(chǎng)搞笑片，或者干脆在家里與親朋好友聚會(huì)，讓笑聲把壓力通通趕走吧！
四、將情緒表達(dá)出來
據(jù)了解，很多得了抑郁癥的準(zhǔn)媽媽卻沒有意識(shí)到自己已經(jīng)患病了，一邊無法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，一邊懶得開口訴說，未及時(shí)遏制這種不良情緒的增長，從而釀成了悲劇。
要知道，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的情緒長期受到壓抑，寶寶出生后往往會(huì)出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是笑話系統(tǒng)功能特別容易出現(xiàn)紊亂，再者，母親的情緒起伏會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響B(tài)B的身心健康。
所以，準(zhǔn)媽媽們一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁傾向，一定要向你的愛人和朋友們說出你對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺，把你的不良情緒表達(dá)出來。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。
不能老是郁悶在心里。要知道，既然他們是你的親人、朋友，就會(huì)真心實(shí)意地幫你，不會(huì)笑話你的。特別是要與丈夫保持溝通，讓他知道你的心事。事實(shí)上，傾訴是最直接的良方，既把心里的痛楚釋放出去，親人朋友也知道你的真實(shí)想法，會(huì)想方設(shè)法為你開導(dǎo)解憂，解決實(shí)際的難題，讓你的心情重見陽光。
