看著現(xiàn)在許多“小四眼”，著實(shí)是讓人擔(dān)心。孩子得近視除了跟用眼習(xí)慣有關(guān)外，自身的營(yíng)養(yǎng)情況也會(huì)影響視力。所以在孕期，準(zhǔn)媽們就要開(kāi)始補(bǔ)充一些有助于視力發(fā)育的食物，讓胎寶寶的肚子里就能打好基礎(chǔ)。
下面幾大類(lèi)食物對(duì)于胎寶的視力發(fā)育都不錯(cuò)，媽媽們?cè)囋嚳窗伞?
油質(zhì)魚(yú)類(lèi)
婦女懷孕時(shí)多吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)，則寶寶可以比較快達(dá)到成年人程度的視覺(jué)深度。油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱(chēng)為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
但不建議孕婦吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品，最好購(gòu)買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪。孕婦每個(gè)星期至少吃一次魚(yú)。
準(zhǔn)媽媽吃得巧 胎寶的視力發(fā)育好
含維生素A的食物
維生素A的缺乏，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以治療和預(yù)防干眼病，因此多吃含有維生素A的食物對(duì)眼睛有益。
代表食物：各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，例如胡蘿卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素A
推薦食譜：胡蘿卜黃金雞蛋餅
