3、孕媽媽開(kāi)博
心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫(xiě)作。而懷孕期間，孕媽媽絕大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法，寫(xiě)作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫(xiě)博客和微博還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕媽媽間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕媽媽來(lái)說(shuō)很有正面意義。
孕媽媽舒壓法則 向杜拉拉學(xué)習(xí)
除了舒緩孕媽媽的情緒外，小編認(rèn)為懷孕期間開(kāi)博客和微博，孕媽媽們可以與其他孕媽媽在網(wǎng)上進(jìn)行交流和互動(dòng)，方便快捷之余，還能增進(jìn)懷孕知識(shí)。孕媽媽在家閑著，可以刷刷微博，打發(fā)時(shí)間。孕媽媽們關(guān)注各種微博，有趣的事情，會(huì)增添懷孕生活的樂(lè)趣。
此外，很多年輕的家長(zhǎng)是在網(wǎng)絡(luò)伴隨中成長(zhǎng)起來(lái)的，平時(shí)喜歡在網(wǎng)絡(luò)上寫(xiě)東西，結(jié)婚生子后習(xí)慣不改。她們推崇個(gè)性張揚(yáng)、喜“揭”家底，自我“炫耀”，比如“曬工資”、“曬照片”。其中，孕媽媽在網(wǎng)絡(luò)上寫(xiě)懷孕成長(zhǎng)日記有點(diǎn)“曬孩子”的味道，共同分享懷孕過(guò)程的快樂(lè)，樂(lè)此不疲。小編認(rèn)為，年輕孕媽媽寫(xiě)懷孕日記，記錄了胎寶寶剛剛踏上人生旅途的軌跡，長(zhǎng)大后孩子對(duì)父母這份刻骨銘心的愛(ài)會(huì)更加回味，不勝感激。
4、每隔2小時(shí)為大腦舒壓
其實(shí)，懷孕后孕媽媽們?cè)诼殘?chǎng)上產(chǎn)生輕微焦慮和壓力是正常的。但是，如果這些焦慮和壓力嚴(yán)重到影響生活作息和人際交往，造成夫妻經(jīng)常吵架，經(jīng)常自怨自艾等，孕媽媽們就需要正視自己的心理困擾并積極改善。
小編建議職場(chǎng)孕媽媽每隔1.5小時(shí)到2小時(shí)，花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法。這樣，孕媽媽可大幅降低體內(nèi)壓力。另外，孕媽媽在深呼吸的同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。這種呼吸法是1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣。孕媽媽最好是能做到3：12：6，即3拍吸氣，12拍吞氣，6拍吐氣。
另外，在忙碌的工作之余，孕媽媽們別忘了要適度休息，遠(yuǎn)離各種工作環(huán)境的毒物，有利于保護(hù)自己和胎寶寶的健康，遠(yuǎn)離焦慮。職場(chǎng)孕媽如果感覺(jué)壓力過(guò)大，不妨在周末拉上準(zhǔn)爸爸到近郊走走，遠(yuǎn)離職場(chǎng)壓力。
