未準(zhǔn)爸爸補(bǔ)充營養(yǎng)素的重要性
補(bǔ)充營養(yǎng)品似乎是女性的專利,很多男性朋友對(duì)此往往是不屑一顧。其實(shí)男性,特別是未準(zhǔn)爸爸,營養(yǎng)素的全面和平衡是非常重要的。因?yàn)槟行耘笥淹谐闊?、喝酒的壞?xí)慣,這不僅對(duì)身體有害,還容易造成很多營養(yǎng)素的流失。即使沒有這類壞習(xí)慣,男性朋友在飲食方面偏食葷腥,而蔬菜、水果吃得較少,這樣就很容易造成許多維生素和礦物質(zhì)的缺乏,對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響,進(jìn)而影響包括生殖功能在內(nèi)的許多機(jī)體功能,從而會(huì)不可避免地影響到下一代。
給準(zhǔn)爸爸們的一些營養(yǎng)好建議
未準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充葉酸
一直以來大家都認(rèn)為未準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸就可以了,其實(shí)未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補(bǔ)充。葉酸本身就是人體必須的營養(yǎng)素,準(zhǔn)備懷孕的媽媽對(duì)葉酸需求量大,缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險(xiǎn)性增加,而對(duì)未準(zhǔn)爸爸來說,葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì),當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí),精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降,會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。此外,由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成,所以傳遞著你遺傳信息的“種子”也離不開葉酸喲!另據(jù)美國加州大學(xué)研究也證實(shí),葉酸對(duì)于男性生殖健康是相當(dāng)重要的?,F(xiàn)時(shí)美國農(nóng)業(yè)部已經(jīng)推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。除了斯利安葉酸,其他營養(yǎng)素的補(bǔ)充也不容忽視,因?yàn)樗鼈円彩菦Q定你“種子”質(zhì)量的關(guān)鍵噢!
哪些營養(yǎng)素會(huì)讓你“生機(jī)盎然”
胡蘿卜素
胡蘿卜素在人體會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,所以又被稱為維生素A原。由于過量補(bǔ)充維生素A會(huì)在肝臟內(nèi)產(chǎn)生蓄積毒性,反而對(duì)人體產(chǎn)生危害,所以營養(yǎng)師一般建議用攝入β-胡蘿卜素來作為獲得維生素A的途徑。維生素A是制造性激素的必要原料之一,它還參與了精子的形成,所以未準(zhǔn)爸爸的“種子”就靠它了。β胡蘿卜素在橘黃色、深綠色的蔬菜水果里較多。
鋅
對(duì)男性而言,鋅的意義重大。鋅能促進(jìn)睪丸酮的生成,調(diào)節(jié)其新陳代謝,增強(qiáng)男性勃起及射精的能力。每天攝入的食物中,如果鋅不足會(huì)導(dǎo)致食欲減退、性成熟和第二性征發(fā)育不良和障礙、睪丸萎縮的現(xiàn)象。不僅如此,缺鋅還能使男性精子數(shù)量降低,畸形率增加而造成不育。含鋅的食物來源廣泛,生蠔、牡蠣等海產(chǎn)品含鋅豐富,其次是肉、肝、蛋等。糙米、黃豆、花生、核桃、大白菜、白蘿卜等含鋅也多,但人體對(duì)其吸收率低。