快要進(jìn)入到8月份，天氣的溫度也在逐日上升，不少準(zhǔn)媽咪都唯有整天呆在空調(diào)房度日。因為很多孕媽擔(dān)心出外不僅自己中暑，里面的小寶寶也會連帶著中暑了，甚至影響寶寶的健康發(fā)育。下面，小編和你一起看看孕婦夏季養(yǎng)胎護胎要注意的各種事項。
一、夏季養(yǎng)胎慎食用高糖食品
盛夏當(dāng)頭 孕婦夏季養(yǎng)胎面面看
夏天的時候，孕婦要少食多餐，多吃蔬果保證母體和胎兒的營養(yǎng)，但慎吃高糖分的。孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當(dāng)攝取，但不要營養(yǎng)過剩，以免造成嬰兒過大致生產(chǎn)困難。
水果的進(jìn)食最好在兩餐之間，每日最多不能超過200克，在選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黃瓜等，西瓜、龍眼等水果盡量少吃。最好在懷孕第18周和第32周 到 醫(yī)院 進(jìn) 行定期血糖 測定，并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。
小編建議
總的來說，夏季孕婦應(yīng)以清淡、營養(yǎng)為主，可以多吃些應(yīng)季的水果，如桃子，西瓜，葡萄等，既解暑又營養(yǎng)。另外，為防止便秘，孕婦平時應(yīng)該多喝水，不要進(jìn)食過多冷飲以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
二、孕婦夏季護胎運動次數(shù)要合理
專家建議，孕婦不要一懷孕就停止運動，這里說的運動是指適度的運動，并不是劇烈運動。他們指出，除非具有不能運動的醫(yī)學(xué)原因，建議孕婦每天進(jìn)行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運動時間和頻率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。當(dāng)然，如果要運動的話，要特別注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水防止脫水。
總的來說，整個孕期體重增加控制在11.5公斤左右為宜。其中，偏瘦型的孕婦體重增加約12.5公斤—18公斤，標(biāo)準(zhǔn)型孕婦體重增加約11.5公斤—16公斤，偏胖型孕婦體重增加約7公斤—11.5公斤，肥胖型孕婦體重增加約5公斤—9公斤。
小編建議
孕婦操是近幾年較受孕婦歡迎的運動。這種鍛煉可以使情緒受到鼓舞，學(xué)會放松技巧，學(xué)會控制自己身體的方法，增進(jìn)自我意識，增強活力;減少孕期背痛、腿部痙攣、便秘和氣急等癥狀;增強骨骼和肌肉的強度和柔韌性，有助于自然分娩，而分娩后會更快地恢復(fù)體形。該運動對胎兒起到安撫、按摩作用，使胎兒感到舒服和安慰。但應(yīng)該注意的是，患有習(xí)慣性流產(chǎn)史、胎盤低置、宮頸口松弛，有嚴(yán)重心臟病史、嚴(yán)重高血壓史的孕婦都不適合做孕婦操。
