準(zhǔn)媽媽在孕中期9個(gè)推薦動(dòng)作

　　貼心小叮嚀：

　　孕媽咪切不可坐在椅子邊上，盡量往里邊坐，也不可“咕咚”一下坐下去，這樣容易摔倒。

　　yes動(dòng)作5從地上拾東西時(shí)，要先彎腰屈腿蹲下，蹲穩(wěn)了再拾東西，然后伸直雙膝站起。

準(zhǔn)媽媽在孕中期9個(gè)推薦動(dòng)作

　　貼心小叮嚀：

　　拾東西注意不要壓迫肚子。不可采取不彎膝蓋、只是斜著上身去拾東西的姿勢(shì)，這樣容易摔倒。

　　yes動(dòng)作6搬動(dòng)較輕的東西時(shí)，應(yīng)該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來(lái)。

　　貼心小叮嚀：

　　避免直直地彎下身體去搬東西，這樣會(huì)增加腹部壓力，還會(huì)引起腰痛。

　　yes動(dòng)作7騎單車時(shí)，應(yīng)該調(diào)整車座坡度，以車座后邊略高一些為宜。

　　貼心小叮嚀：

　　最好騎女式坤車，車座墊要注意柔軟，騎車速度不宜快。

　　yes動(dòng)作8起床時(shí)，如果是從仰臥的姿勢(shì)起來(lái)，要注意先變成側(cè)臥位，然后一點(diǎn)點(diǎn)由半坐位到完全起來(lái)。

　　貼心小叮嚀：

　　不可以過(guò)猛的動(dòng)作起床，仰臥時(shí)禁止以仰臥起坐的姿勢(shì)直接起來(lái)。

　　yes動(dòng)作9無(wú)論是坐車還是騎車，要盡量在平坦的路上行走。

　　貼心小叮嚀：

　　時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，特別是在顛簸的路上，避免過(guò)于震動(dòng)引起會(huì)陰損傷或流產(chǎn)、早產(chǎn)。