板栗
板栗富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養(yǎng)成份，有補腎強筋、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞，這不就是搭車的孕媽所需要的嘛！
紅棗
紅棗維C的含量也非常高，是梨的11倍。還富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營養(yǎng)成份，具有補血安神、養(yǎng)胃健脾、補中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓，很適合孕媽媽食用。
春節(jié)出游 孕媽必備的3類小零食
乳制品
旅途上孕媽們要及時補充水分，多喝白開水自然是不必多說，不過如果你覺得只是喝白開水太單調(diào)的話，小編推薦可以在加餐的時候選擇乳制品，鮮奶和酸奶都是不錯的選擇，除了解渴外還能補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對胃腸道也有好處。
鮮奶
鮮奶營養(yǎng)豐富，味道香濃，是為孕媽提供營養(yǎng)的好選擇。尤其是鮮奶的含鈣量比較高，是不錯的補鈣飲品。
孕媽喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用。不要貪圖方便空腹喝牛奶，這樣容易在胃部形成不易消化的物質(zhì)。一旦有腸功能衰弱時，便會引起腹瀉，或因異常發(fā)酵而導(dǎo)致腹脹不適。
酸奶
酸奶除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B族中的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。從營養(yǎng)價值來說，酸奶和鮮奶差異不是很大，只是酸奶的吸收會比純牛奶好一些。不喜歡鮮奶口味的準媽媽不妨選擇酸奶作為路途飲品吧。
