做法：
1、將鮮藕洗凈，切下藕節(jié)一端留用。
2、將糯米淘洗干凈，浸泡2個小時后，撈起瀝干水分，然后將糯米灌入藕孔中壓實，灌滿后蓋回藕節(jié)，用牙簽固定。
3、將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋，蒸至糯米藕熟。
4、熟糯米藕晾涼后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。
推薦理由：糯米給孕婦提供了充足的碳水化合物；鮮藕有養(yǎng)胃滋陰的功效；蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀。
緩解孕期不適 準媽可選3種蔬菜
蔬菜三：大蒜
營養(yǎng)價值：大蒜性溫，含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同時有殺菌作用，對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。
孕媽調(diào)節(jié)腸胃食譜：蒜燒石斑魚
材料：石斑魚650克，大蒜50克，姜5克，鹽4克，味精2克，白砂糖2克，雞精2克，香油5克，煉制豬油30克。
做法：
1、將石斑魚宰殺去內(nèi)臟洗凈。
2、獨蒜剝皮去頭尾。
3、鍋中下豬油燒熱，放入大蒜過油，撈出待用。
4、鍋中下香油，摻鮮湯，下鹽、姜、味精、白糖、雞精燒出味，撈去料渣。
5、放入石斑魚和獨蒜，待兩者熟透入味時，起鍋裝盤即成。
推薦理由：石斑魚的蛋白質(zhì)含量充足，含有大量磷質(zhì)、碘質(zhì)以及維生素等，多吃有益補充營養(yǎng)。此道菜可以用于孕媽補虛養(yǎng)身和調(diào)理腸胃不適。
