怪事4 便秘加重
便秘在妊娠期間常見。腸蠕動(dòng)及腸張力減弱，排空時(shí)間延長(zhǎng)，水分被腸壁吸收，加之增大妊娠子宮及胎先露部對(duì)腸道下斷壓迫，常會(huì)引起便秘。
緩解便秘有高招
1.每日清晨飲一杯開水。
2.多吃易消化的、含有纖維素多的新鮮蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物；適當(dāng)攝入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2個(gè)生核桃或者少許芝麻醬，可起到潤(rùn)腸通便的療效。
懷孕了孕媽防不勝防的8大“怪事”
3.減少甜食或精細(xì)食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象；而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。
4.每日進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些縮肛提腎的運(yùn)動(dòng)，讓命門突出，氣沉丹田，可以有效的提升氣血，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
怪事5 腰背痛
隨著妊娠子宮的增大，孕婦身體重心前移，為保持身體的平衡，必須采取頭和肩向后仰，腹部向前突，脊柱內(nèi)彎的姿勢(shì)。使腰部和后背肌肉、韌帶負(fù)擔(dān)加重，則引起不同程度的背痛。此外，過度緊張、疲倦、彎腰或抬舉重物，妊娠子宮壓迫神經(jīng)以及骨盆關(guān)節(jié)松弛，也是腰背疼痛的原因。
5方法緩解腰背疼痛
1.坐位時(shí)，背部靠在枕頭上或靠背椅的扶手上；盤腿坐勢(shì)也有助于預(yù)防背部用力。
2.長(zhǎng)久站立時(shí)，可有意識(shí)的做雙膝微屈、腰部后突的動(dòng)作，避免長(zhǎng)久站立后腰部過度前突壓。
3.調(diào)整工作臺(tái)的高度或孕婦的位置，以維持最佳的姿勢(shì)。
4.孕婦有計(jì)劃地鍛煉以增強(qiáng)背部肌肉強(qiáng)度也是預(yù)防腰痛的有效措施，例如骨盆擺動(dòng)體操，每日3次，可以減少脊柱的曲度，有利于緩解背痛。
5.孕婦拾取物品時(shí)，應(yīng)該彎曲膝蓋而不彎背部，以保持脊柱的平直。
怪事6 燒心
孕婦常有反映酸、暖氣、上腹壓迫感等癥狀，是由于子宮增大造成胃部受壓的結(jié)果。再加上孕期胃腸蠕動(dòng)減弱，胃部肌肉張力低，尤其胃賁門部括約肌松弛，致胃內(nèi)容物倒流到食道下段，食道粘膜受到刺激而產(chǎn)生胃區(qū)燒灼感，孕婦主訴“燒心”。
避免燒心應(yīng)該怎么做？
1.避免飯后立即臥床、進(jìn)食過多或攝取過多脂肪及油炸食品均會(huì)加劇“燒心”癥狀。
2.選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕燒心，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕燒心癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。
3.有人認(rèn)為脂肪有抑制胃酸分泌的作用，因此飯前吃些奶油、奶酷加工食品，有預(yù)防“燒心”作用?！盁摹币呀?jīng)出現(xiàn)，再吃奶油制品食物就不起作用。
怪事7 脹氣
懷孕期，由于胃腸道活動(dòng)減弱，腸內(nèi)氣體常易積聚引起令人不悅的腹脹，多不需特殊治療。
吃對(duì)食物防止脹氣
1.識(shí)別引起脹氣的食物，豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
2.選擇容易消化的食品，避免過飽情況，以少量多餐方式滿足機(jī)體的需要。孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。
3.服用紫蘇飲，取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用新鮮橘子皮代替紫蘇。
4.腹部按摩，從右下腹開始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
怪事8 牙齦腫脹
孕期黃體酮和雌激素的改變 、血流加速導(dǎo)致牙齦腫脹，容易出現(xiàn)牙齦炎、牙齦腫脹，牙齦出血或者牙周病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響牙齒軟組織周圍的韌帶和骨骼，這些疾病會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低出生體重兒。分娩結(jié)束后，牙齒疾病很快會(huì)自愈。
懷孕了注意你的牙
1.保持良好的口腔衛(wèi)生，懷孕期間要每天早晚刷兩次牙。
2.使用滅菌漱口水。
3.注意營(yíng)養(yǎng)，平衡飲食，避免辛辣刺激食物，以免上火后加重牙周疾病。
