孕期體重的增加一直是孕婦比較關(guān)注的話題，如何控制體重才能在保證寶寶充足營養(yǎng)的同時，不至于長成太贅肉，這就需要一定的技巧。那么，控制體重增長有哪些規(guī)律可循呢?
控制孕期體重7個技巧
1. 根據(jù)BMI計算出自己孕期體重增加的范圍
每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據(jù)BMI計算出自己孕期體重增加的范圍，這樣可以更加合理地控制體重。
BMI=體重(千克)/身高(米)2
例如，準媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數(shù)為50/(1.6*1.6)=21.48。
2. 每天稱兩次體重，掌握體重走向
建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。
3. 以主食為中心，少食多餐
有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加。
