首先，要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關(guān)系緊張的機(jī)會(huì)。然后就是好好照顧自己。注意保持運(yùn)動(dòng)和健康均衡的飲食，這樣能有助于緩解你的情緒，有研究也發(fā)現(xiàn)吃含ω-3的食物有助緩解情緒。最后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防。
孕媽媽的3大情緒 準(zhǔn)爸爸應(yīng)對(duì)有招
情緒一：無比興奮
網(wǎng)友胖大媽：嘿嘿...好興奮呢~從一周兩周到十幾周，終于昨天開始了二十周的第一天啦~~嘻嘻~~
從受精卵著床到子宮后，胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進(jìn)寶寶的成長，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使你產(chǎn)生一種良好的感覺。同時(shí)許多女性會(huì)因?yàn)?strong>懷孕感到非常興奮。
對(duì)策：只需享受這種好感覺就可以了!
情緒二：恐懼和擔(dān)憂
初孕婦對(duì)孕后會(huì)發(fā)生的一切都是陌生的。于是對(duì)將要發(fā)生的事有一種擔(dān)心和恐懼的心理。孕婦擔(dān)心孩子會(huì)不會(huì)有缺陷，擔(dān)心自己過去接觸過的有毒物質(zhì)會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響，患過病的婦女擔(dān)心自己服過的藥是否會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，特別是有高血壓、心臟病的孕婦擔(dān)心懷孕是否會(huì)加重自身的病情同時(shí)影響到胎兒的健康成長。高齡的孕婦則擔(dān)心會(huì)生個(gè)畸形兒，同時(shí)又擔(dān)心分娩時(shí)難產(chǎn)。諸如此類的擔(dān)心，常使孕婦處于不良的心理狀態(tài)中。
由于擔(dān)心、恐懼、思慮，都會(huì)使腎上腺素的分泌增加，如果精神長期處于擔(dān)驚受怕、高度緊張之中，通過神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制的調(diào)節(jié)，腎臟會(huì)分泌大量腎上腺素。腎上腺素堆積過多，會(huì)直接影響到胎兒的生長發(fā)育。
對(duì)策：首先，要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關(guān)系緊張的機(jī)會(huì)。然后就是好好照顧自己。注意保持運(yùn)動(dòng)和健康均衡的飲食，這樣能有助于緩解你的情緒，有研究也發(fā)現(xiàn)吃含ω-3的食物有助緩解情緒。最后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防。
