父母的健康狀況是決定寶寶健康狀況的重要因素。在重視傳宗接代的中國(guó)，早就建立起系統(tǒng)、全面的孕前養(yǎng)生觀。除了對(duì)備孕中的女性有特別的飲食調(diào)理計(jì)劃。其實(shí)男人孕前飲食對(duì)寶寶健康很重要的!
準(zhǔn)爸爸孕前飲食對(duì)寶寶健康很重要
孕前男性的飲食也需調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞與男性生育能力有很大關(guān)系，有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。如果體內(nèi)缺少了這些物質(zhì)，就會(huì)有礙于性腺的正常發(fā)育和精子的生成，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致不育。
資料顯示，維生素A是生成雄性激素所必需的物質(zhì)，男性體內(nèi)維生素A不足時(shí)，會(huì)使精子受到損害，活力隨之減弱，即使受孕也容易造成胎兒畸形或形成死胎，而維生素A的含量取決于肝臟釋放的鋅的含量;B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，B族維生素缺乏時(shí)，將會(huì)降低男性的生殖能力;維生素C缺乏會(huì)損害精子數(shù)量和質(zhì)量，增加維生素C的含量可以增加精子數(shù)量與精子活力。
維生素E和必需脂肪的缺乏會(huì)造成生殖細(xì)胞的損壞，使睪丸受損，從而導(dǎo)致兩性不孕癥的發(fā)生。而且一旦患有這種不孕癥，單靠補(bǔ)充維生素E不會(huì)使情況有所改善。在所有的能影響男性生育能力的營(yíng)養(yǎng)素中，鋅可能是被研究的最為透徹的，缺鋅可能導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)地變軟，精子生成減少或停止，其他的微量元素中，缺錳可導(dǎo)致精子成熟障礙，精子數(shù)量減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子活動(dòng)力下降。
“復(fù)合維生素固然可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可是人體最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物卻是只能通過(guò)飲食獲取的。所以改善飲食是非常重要的!”
男人孕前飲食提案：
在準(zhǔn)備受孕期間，男性要做好飲食平衡。
一、 保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)由一種叫做氨基酸的含氮分子組成。人體的基本氨基酸有25種，它們相互連接，形成不同種類的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是一切生命細(xì)胞的首要組成部分，蛋白質(zhì)不僅參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，并且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質(zhì)還是生成精子的重要原材料，對(duì)提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，提高受孕概率至關(guān)重要。精子的蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，必須通過(guò)食物獲取。
世界衛(wèi)生組織推薦，每天的總能量中，大約應(yīng)有10%來(lái)源于蛋白質(zhì)，相當(dāng)于每天攝入35克左右，也就是說(shuō)，你每天只要通過(guò)膳食獲得足夠的能量，基本上你也就獲得了足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等其他物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
