第三招：運(yùn)動(dòng)胎教
很多時(shí)候，孕婦不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)，總擔(dān)心會(huì)影響到寶寶。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)胎教可以使準(zhǔn)媽媽身心愉快，改善血液循環(huán)，從而改善胎盤的供血。以下幾種方式都可以嘗試———
1、散步：每日早上起床后和晚飯后進(jìn)行，散步的時(shí)間和距離以自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整，以不覺(jué)勞累為宜。散步時(shí)不要走得太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。
知道寶寶的胎教包括哪些方面嗎？
2、做孕婦體操：每日可在散步之后做幾節(jié)。到了懷孕后期，要減少?gòu)澭吞S運(yùn)動(dòng)，可增加一些動(dòng)作，如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。
第四招：音樂(lè)胎教
“可以說(shuō)，音樂(lè)是最理想的胎教辦法，孕婦聽音樂(lè)能讓心情變得愉悅而舒心?！?因?yàn)樘河兄婷畹母兄X(jué)和學(xué)習(xí)能力，孕4-5個(gè)月，胎兒對(duì)聲音有反應(yīng)，孕6個(gè)半月之后，胎兒的聽覺(jué)器官與出生時(shí)相同，所以，利用聽力是實(shí)施音樂(lè)胎教的最有效的途徑。胎教音樂(lè)可選擇以下三大類———
1、中國(guó)傳統(tǒng)名曲：如《春江花月夜》、《漁舟唱晚》、《平湖秋月》等民樂(lè)。
2、兒歌童謠：童聲是最受歡迎的一種形式，純凈的音色、和諧的和聲更容易讓媽媽寶寶產(chǎn)生共鳴，讓寶寶更容易接受，如《蝸牛與黃鸝》。
3、古典音樂(lè)：其音樂(lè)節(jié)奏與媽媽的心跳旋律接近，對(duì)胎兒有啟發(fā)和安撫的作用。如《舒伯特小夜曲 》、《莫扎特弦樂(lè)小夜曲》、《土耳其進(jìn)行曲》等世界名曲。
值得注意的是，孕婦應(yīng)該聽一些節(jié)奏柔和舒緩的輕音樂(lè)，而節(jié)奏起伏比較大的交響樂(lè)以及搖滾樂(lè)、迪斯科舞曲等刺激性較強(qiáng)的音樂(lè)都不適合孕婦聽。
音樂(lè)胎教宜每天2次左右，每次15分鐘即可。另外，進(jìn)行音樂(lè)胎教的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽最好“隨樂(lè)起舞”、“輕聲吟唱”，做一些簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，這樣不僅達(dá)到胎教音樂(lè)欣賞的目的，還能增加參與感，活動(dòng)了身體，把健康與快樂(lè)一起傳遞給胎寶寶。
