針對(duì)這一普遍問(wèn)題，羅艷霞指出，對(duì)于孕婦和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)該在飲食上多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充水分，同時(shí)還要注意多活動(dòng)，以防止出現(xiàn)便秘。
孕媽媽在孕產(chǎn)期便秘應(yīng)該怎么辦？
1、喝帶渣的蔬果汁。多吃含纖維素較多的食物及含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果等，如果覺(jué)得自己吃得不夠，可以把400-500克蔬菜、水果用攪拌機(jī)打汁（帶渣），這樣喝起來(lái)方便，而且容易吃得夠分量，一天兩杯的話，維生素和纖維素就足夠了。
2、補(bǔ)充水分。每天喝水（1200-2500毫升），以刺激大腸蠕動(dòng)，從而使大便及時(shí)排出體外，達(dá)到有效改善便秘的目的。可早上空腹飲溫開(kāi)水或蜂蜜水，刺激胃腸蠕動(dòng)，引起便意。
3、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的良好習(xí)慣。切忌因?yàn)榕绿弁炊讨慌疟悖蠋鶗r(shí)不要玩手機(jī)或閱讀書(shū)報(bào)，形成“專(zhuān)心”排便的良好行為習(xí)慣。
4、生完寶寶后要適當(dāng)下地走動(dòng)。順產(chǎn)的話，當(dāng)天就可以下地走動(dòng)，而剖腹產(chǎn)的話，24小時(shí)之后就能下地活動(dòng)，產(chǎn)婦盡早活動(dòng)，有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。
5、按摩腹部。腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共繒r(shí)依照排便的流向，可以幫助腸蠕動(dòng)。
