每一次練習前，你可以輕輕地告訴胎兒：媽媽現(xiàn)在就把新鮮空氣傳送給你！以這樣的心情練習，會事半功倍。當你確實學會正確的腹式呼吸法后，生產(chǎn)或陣痛來臨時，你就可以從容地用這一方法來進行放松了。
7、 適當補充生成腦部必需的營養(yǎng)成分。
腦細胞主要由蛋白質(zhì)、脂肪、糖組成。這三大成分以均衡攝取為宜，但有些孕媽咪偏愛甜食，不知不覺中，另兩大成分略有些不足。因此，專家建議孕婦 可多吃些雞蛋、牛奶和大豆制品，堅果類食品則可以當作零食。有關(guān)專家還特別推薦，孕媽咪不妨每天吃點花生、芝麻和奶制品。這些食品與胎兒的大腦發(fā)育關(guān)系密切。
每個準媽媽都應該做的8件事
除了要注意補充營養(yǎng)外，專家還特別提醒要避免“反營養(yǎng)物質(zhì)“入侵。因為“反營養(yǎng)物質(zhì)”具有極大的破壞性，可以破壞或弱化好不容易成型的腦細胞， 如水銀、農(nóng)藥、殺蟲劑、放射線、食品添加劑、酒精等。也許，要避免“反營養(yǎng)物質(zhì)”的攝入是一件很困難的事，但你可從一些細節(jié)開始注意“把關(guān)”，安全性就可 以大大增加。比如：購買有機蔬菜，購買食品時，注意有無添加劑，要避免添加劑不妨購買手工制作的食品，或者自己動手做。動物肝臟最好來源可靠，否則也是一 種“反營養(yǎng)物質(zhì)”。
最后要注意的是，不要攝取過量的營養(yǎng)，否則有害無益。近年來，巨大兒的出生比率一直很高，對寶寶的身心健康危害很大。
8、 把你真正的心理需求告訴對方。
這是一個特殊的生命歷程，你常常會經(jīng)歷一些新的體驗。在此期間，你的身體正在產(chǎn)生急劇的變化，一切應該發(fā)生的就讓它發(fā)生吧，重要的是你也要準備 好坦然地接受。也許，這是一個特別需要“心理護理”的階段，但你的另一半似乎還沒有完全地進入“角色”，他一時還無法體會“準爸爸”的感覺。沒有人天生就 會當爸爸，他也需要經(jīng)過一定的“磨練”。從現(xiàn)在開始，當你感覺很不爽，心情抑郁時，不妨自問：我真正的心理需求是什么？
你也可以每天利用一點時間告訴他你正在經(jīng)歷的身體的變化與心理感受，告訴他你真正需要的是什么。有些孕媽咪因身體或心理的變化，對愛人產(chǎn)生了一 些新的或者不合理的期望，當內(nèi)心的需求沒有被滿足時，就會產(chǎn)生各種各樣的負面情緒，處理負面情緒的最佳方法是及時溝通與合理宣泄，這樣，一切就會變得越來 越好。
