孕期補(bǔ)鈣是必不可少的，在懷孕的不同時(shí)期，補(bǔ)鈣的側(cè)重點(diǎn)也不一樣，這就要求準(zhǔn)媽媽應(yīng)區(qū)別對(duì)待。同時(shí)，為了避免適得其反，出現(xiàn)補(bǔ)鈣誤區(qū)，準(zhǔn)媽媽還有補(bǔ)鈣5大重點(diǎn)要注意呢。
孕期三個(gè)階段應(yīng)如何補(bǔ)鈣？
孕期三個(gè)階段的補(bǔ)鈣重點(diǎn)
孕早期及早補(bǔ)充身體鈣的儲(chǔ)存
由于孕早期胚胎生長(zhǎng)速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前保持一致并盡早為身體儲(chǔ)存足夠的鈣質(zhì)。除了保證膳食均衡，注意攝取（如奶及其制品，蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等）等。同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。另外，每天補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì)也很有必要。
孕中期應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行外源性補(bǔ)鈣
通常而言，孕婦應(yīng)該從懷孕4個(gè)月（即孕中期）開(kāi)始重視考慮補(bǔ)鈣的問(wèn)題，因?yàn)樘哼@個(gè)時(shí)候進(jìn)入了快速增長(zhǎng)期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長(zhǎng)的正常生長(zhǎng)，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化）。這就要求孕婦更加注意合理搭配飲食，增加乳類及其他富含鈣質(zhì)的食品與的攝入量，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行外源性補(bǔ)充（即吃鈣片）。
孕晚期補(bǔ)鈣是重中之重
從妊娠7個(gè)月，進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)胎兒需要大量鈣質(zhì)，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個(gè)胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時(shí)最高。
孕晚期缺鈣的主要表現(xiàn)包括腰背酸痛、四肢麻木、肌肉痙攣等，如果癥狀嚴(yán)重，你的補(bǔ)鈣量就要適當(dāng)增加。當(dāng)然，沒(méi)有上述缺鈣癥狀也不意味著不缺鈣，孕婦最好學(xué)會(huì)計(jì)算膳食中鈣的攝入量，爭(zhēng)取有的放矢地進(jìn)行補(bǔ)充，也一定要注意適量，不能過(guò)分依賴。
為了可以讓準(zhǔn)媽媽健康補(bǔ)鈣，以下孕期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)要謹(jǐn)記哦。
孕期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
少量多次補(bǔ)鈣效果好
這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
