秋天因?yàn)榍锔邭馑?，不像盛夏熱氣逼人，忘了秋老虎的威力，若沒(méi)有做好防曬防護(hù)，就使得身上或是臉上的色素斑加深。因此，孕媽咪們可千萬(wàn)別對(duì)秋老虎掉以輕心唷!
孕期準(zhǔn)媽美麗賽 秋季保濕大作戰(zhàn)
秋季防曬功課不可少
孕婦應(yīng)減少日曬的機(jī)會(huì)，確實(shí)做好防曬工作預(yù)防色素沉著。在早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，要減少出門(mén)，外出時(shí)要撐傘、戴帽子與太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣物，并使用防曬乳液。若產(chǎn)生擾人的肝斑或孕斑，可于生產(chǎn)后咨詢專業(yè)的皮膚科醫(yī)師，給予適當(dāng)?shù)?strong>美白產(chǎn)品、去斑藥膏、美白導(dǎo)入或果酸換膚，以利加速斑點(diǎn)的淡化。
吃對(duì)食物 給你水嫩好氣色
秋高氣爽的秋天時(shí)分，要多注意環(huán)境溫濕度的變化，調(diào)整皮膚保養(yǎng)的方式。此外，防曬等防護(hù)的工作也不可少。另外，建立飲食上的正確觀念也可以幫忙皮膚的改善，孕媽咪應(yīng)該避免刺激性食物，如咖啡、濃茶、酒精、辣椒等，而高脂肪食物或是油炸食物也是少吃為宜。
各種維他命食物則可以多多補(bǔ)充，平日多攝取維他命，對(duì)皮膚的美白保養(yǎng)、抗老化、抗氧化有很大的功效，孕媽咪們可以參考下列表格，透過(guò)均衡飲食滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，吃對(duì)食物才能擁有健康好氣色。
TIPS維他命食物哪里找?
維生素A魚(yú)肝油、肝臟、蛋奶、深色類蔬果
維生素B群菠菜、西紅柿
維他命C番石榴、奇異果、菠蘿、橙子、檸檬、柚子及文旦
維生素E豆類、小麥胚芽、杏仁中、植物性用油
除了外在的皮膚保養(yǎng)與健康飲食之外，孕媽咪們的心靈內(nèi)在也要盡量保持愉悅的心情，保持作息正常，相信每個(gè)孕媽咪都能過(guò)個(gè)好秋天!
