食物一：花生
花生被世界公認(rèn)為是一種植物性高營養(yǎng)食品，被稱為“長生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，花生具有醒脾開胃、理氣補(bǔ)血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質(zhì)。
多吃三種食物 孕媽胎寶齊健康
小編推薦菜譜：核桃花生糊
材料：花生150g，核桃35g，砂糖、清水各適量。
做法：
1、將花生隔夜浸泡，核桃洗凈；
2、將花生、核桃和適量的砂糖倒入豆?jié){機(jī)中，注入適量的清水，開始啟動(dòng)機(jī)器；
3、倒入杯中即可。
食物二：黑木耳
黑木耳營養(yǎng)豐富，具有滋補(bǔ)、益氣、養(yǎng)血、健胃、止血、潤燥、強(qiáng)智等功效，是滋補(bǔ)大腦和強(qiáng)身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效，是孕婦、產(chǎn)婦的補(bǔ)養(yǎng)品。
