夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但也不要營(yíng)養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大，生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔兩小時(shí)喝一次水。
孕媽輕松過三伏 衣食住行全攻略
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孕婦為了滿足胎兒的需要，攝入食物及排泄廢物的量均顯著增加，甲狀腺功能增強(qiáng)，比常人的代謝快，所以常常會(huì)大汗淋漓，很多孕婦都喜歡用空調(diào)來驅(qū)汗降溫。孕婦夏季熱傷風(fēng)是可以預(yù)防的，孕婦要注意空調(diào)的使用。許多人為了保持室內(nèi)的溫度，緊閉門窗，這樣就造成了室內(nèi)外溫差比較大，極易感冒，所以開空調(diào)的房間一定要注意開窗通風(fēng)，空調(diào)的溫度不宜太低，27℃比較合適。同時(shí)，睡覺時(shí)注意蓋好腹部，以防受涼，納涼的時(shí)候最好不要坐在風(fēng)口。
更值得注意的是，正常孕婦要保證8～9小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且盡量要有30分鐘或更多的午休時(shí)間，確保精力充沛，以保持愉悅的心情。休息時(shí)，孕婦的姿勢(shì)以左側(cè)臥位為最佳，這樣既可以改善子宮的血液供應(yīng)，又能減輕子宮對(duì)動(dòng)、靜脈的壓迫，有利于減輕下肢水腫。
行：適度鍛煉避免中暑
夏季孕婦盡量不要在烈日下出行，避免中暑。除非遠(yuǎn)行時(shí)以車代步，平時(shí)盡量步行，但要適度，不能走得太遠(yuǎn)、太累。散步是孕婦最佳的活動(dòng)方式，為了適應(yīng)分娩時(shí)的需要，孕婦在整個(gè)孕期內(nèi)最好進(jìn)行一些孕婦操和盆底肌鍛煉，但應(yīng)避免關(guān)節(jié)過度屈曲或伸張，避免跳躍、旋轉(zhuǎn)或迅速改變方向的活動(dòng)，以免對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。
盡管很多孕婦都很注意自身健康，但是因?yàn)樘鞖庾兓療o常等因素，孕婦難免生病，很多人害怕生病后打針吃藥影響胎兒發(fā)育，就想挺過去，這是不可取的，孕婦一旦發(fā)現(xiàn)身體異常應(yīng)該盡快到醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。
