不過準媽媽游泳的時候還是應該做好防護措施，注意安全。首先是準備一雙防滑鞋。只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使準媽媽的呼吸系統(tǒng)產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。泳池里的水溫最好在30℃左右。這個水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。
孕期鍛煉 4項運動助準媽媽好孕
瑜伽
懷孕初期是胎兒各種細胞迅速分裂成長的時期，腦細胞和心臟等重要器官也都在這個時期形成。為了讓準媽媽有一個平和的心態(tài)，練習瑜伽很有必要!
懷孕12周內屬于流產危險期，因此，在子宮穩(wěn)定前不適宜做過于用力的動作，練習的姿勢盡量以穩(wěn)定心神為主。懷孕中期子宮進入穩(wěn)定期，通過練習瑜伽可以使身體各個部位的肌肉和關節(jié)變得柔韌、改善血液循環(huán)、消除浮腫。懷孕后期的瑜伽動作主要以強化骨盆和大腿關節(jié)的肌肉為主，為順產作充分的準備。反復深呼吸能給胎兒提供充足的氧氣，敲打全身可以促進新陳代謝、改善血液循環(huán)。這樣練習瑜伽既簡單又有效。
現在已經有專門為準媽媽設計的“孕婦瑜伽”，很多媽媽在懷孕期間也都會選擇做瑜伽，舒緩身體至于又能助產，那么在練習準媽媽瑜伽中需要注意些什么問題，才能避免受傷呢?
孕期身體重心會改變，因此在練習瑜伽動作時，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。準媽媽宜避免獨自一人練習瑜伽，以免發(fā)生意外。練習時采正常呼吸即可，千萬不可憋氣。練習時不穿鞋襪，選擇通風棉質吸汗的衣著，并適時補充水分。練習結束后，最好進行大休息。起身時，身體宜滾向側邊，用手撐地起身并坐著，再單腿跪立，慢慢站起。
