孕媽媽便秘如何通過飲食調(diào)理

　　孕婦便秘應(yīng)注意的事項(xiàng)

　?。?）注意妊娠期保健，定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時(shí)及時(shí)糾正。因?yàn)樘ノ徊徽自斐上虑混o脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴(kuò)張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡，更易引起便秘。

　?。?）注意飲食調(diào)理，不要只顧營(yíng)養(yǎng)豐富而飲食過于精細(xì)。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素；適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。

　?。?）盡量適當(dāng)活動(dòng)，如適當(dāng)做些家務(wù)活，散步等，有助于促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)功能性便秘。

　?。?）有痔瘡者，每天便后用溫水熏洗、坐??；或用潔爾陰溫水液熏洗、坐??；或用中藥?kù)疃緶妊?、坐浴，以改善肛門局部血液循環(huán)，并保持肛門局部清潔，預(yù)防感染，或外用痔瘡膏等。

孕媽媽便秘如何通過飲食調(diào)理

　　孕婦便秘的膳食原則

　?。?）選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促使腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。

　?。?）選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能……

　?。?）多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤(rùn)腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，有利于排便通暢。

　　（4）選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機(jī)酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有導(dǎo)瀉性，皆有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可選食。

　?。?）多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時(shí)亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。

　?。?）禁忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們?？墒勾蟊愀痈山Y(jié)，甚至引起便血。