孕期，是女人最幸福的時期之一，孕媽媽們在滿心期待、歡欣鼓舞地等待新生命到來的同時，也會面臨身體的各種不適。為了能順利地度過整個孕期，孕媽媽有必要了解自己的身體變化，尤其是容易生病的6大部位。
1. 腰背部
常見不適：腰酸背痛
在懷孕期間，特別是懷孕中晚期，有50%～80%的孕媽媽會感到腰酸背痛，有的甚至疼痛癥狀非常劇烈。妊娠的子宮對腰骶神經(jīng)的直接壓迫是妊娠后期腰痛的主要因素。隨著孕周的增加，胎兒的體重和體積逐漸增大，孕媽媽的腹部也在不斷伸展以容納變大的子宮。與此同時，孕媽媽的身體重心向前移動，為了保持平衡，孕媽媽常形成挺腰的姿勢，這使得腰背部必須負(fù)擔(dān)更多的重量及壓力，從而出現(xiàn)腰背痛。
孕媽媽警惕最易生病的6大部位
應(yīng)對策略
其實，只要孕媽媽平時多加注意，積極采取相應(yīng)的應(yīng)對方法就可以輕松度過孕期。首先，孕媽媽們要補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，多曬太陽增加鈣的吸收，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，以預(yù)防腰背痛。其次，孕媽媽若孕前有輕度運動的習(xí)慣，懷孕后仍應(yīng)保持，因為適當(dāng)?shù)倪\動，如游泳、體操等可以減輕腰背疼痛。孕前沒有運動習(xí)慣的孕媽媽每天散散步也不錯。再次，如果孕媽媽每天的站立時間有4~5小時，不妨白天用護(hù)腰帶或托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的腰背痛。最后，坐著時，孕媽媽要把后腰舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，也可以在椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力，不要長時間坐無依靠的板凳。
2. 胃腸道
常見不適：嘔吐
孕吐是懷孕早期常見的癥狀之一，可分為輕微、一般和嚴(yán)重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐，建議孕媽媽盡量忍耐，只要度過懷孕早期，癥狀大多可以獲得改善。
應(yīng)對策略：
很多孕媽媽在出現(xiàn)孕吐后，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。孕媽媽應(yīng)該吃一些比較干的食物，像是干飯、餅干、面包，有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點。
孕媽媽若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，并出現(xiàn)體重急劇下降，這時應(yīng)立即就醫(yī)，醫(yī)生會針對孕媽媽的身體狀況進(jìn)行評估，然后采取適當(dāng)藥物治療，幫助孕媽媽度過難熬的孕吐時期。
3.膀胱
常見不適：尿頻
當(dāng)胎兒在孕媽媽的肚子里開始定居后，原本拳頭大的子宮就會在盆腔內(nèi)慢慢擴(kuò)張成為小家伙舒適的新窩。一般而言，多數(shù)女性的子宮呈前傾前屈位，膀胱就在子宮的前下方。隨著子宮的逐漸增大，膀胱不斷受壓，容積變小，因此孕媽媽會有尿頻現(xiàn)象。通常在懷孕早期，孕媽媽的小便次數(shù)會有增加的現(xiàn)象。懷孕三個月之后，隨著月份的增加，子宮已經(jīng)從盆腔到腹腔，膀胱受壓的情況得以緩解，所以懷孕中期是孕媽媽比較輕松的時期。進(jìn)入懷孕晚期，胎頭下降入骨盆，又會壓迫膀胱，出現(xiàn)尿頻癥狀。
應(yīng)對策略：
有不少孕媽媽，由于不好意思頻繁往返于衛(wèi)生間，于是采用憋尿的方法對待尿頻，這樣會因為憋尿時間太長，影響了膀胱的功能，以致最后不能自行排尿，造成尿潴留。建議孕媽媽休息時采取側(cè)臥位，因為側(cè)臥位可減輕子宮對輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。懷孕后，尿頻的孕媽媽可以適當(dāng)使用護(hù)墊，若沒能及時上廁所，能避免尿在褲子上的意外，但一定要經(jīng)常更換護(hù)墊，以防細(xì)菌感染。另外，晚上特別是睡前孕媽媽要少喝水，而且喝水時一口一口地慢慢喝將有助于緩解尿頻狀況。
4.腹部
常見不適：腹脹
引起孕媽媽腹脹的原因主要有兩個方面，第一是在懷孕早期，胃腸蠕動減慢，胃排空時間延長，食物滯留腸道的時間延長。在腸道菌群的作用下，食物發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使孕媽媽產(chǎn)生飽脹感。第二，隨著孕周的增加，胎兒逐漸生長，子宮也一起變大，逐漸增大的子宮會壓迫到胃腸道，而胃腸在受到壓迫的情況下，其中的內(nèi)容物及氣體的排出就會受影響，讓孕媽媽感到不舒服。
應(yīng)對策略：
對于腹脹，大部分情況是不需要擔(dān)心的，除非有明顯疼痛、出血甚至發(fā)燒現(xiàn)象時，孕媽媽需立即就醫(yī)。建議孕媽媽根據(jù)下面的方法來緩解腹脹：
第一，最好避免過度勞累，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，疲勞時多臥床休息。第二，到了懷孕中晚期，孕媽媽可以使用托腹帶，用腰背力量去支撐腹部，這樣可減少腹脹的幾率。第三，孕媽媽可以在每天涂抹妊娠霜時，輕柔按摩腫脹、疼痛的部位，效果較明顯。最后，也是最需要注意的一點，有些腹脹尤其是合并小腹下墜感、腹痛、陰道流血等情況時，可能是先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)的表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)。有一些嚴(yán)重的妊娠期合并癥、并發(fā)癥如妊娠期急性脂肪肝、妊娠合并病毒性肝炎等，也會以腹脹、食欲不振等為首發(fā)癥狀，孕媽媽要重視。
