分娩呼吸法
腹式呼吸法
腹式呼吸法就是使腹部鼓起，呼氣后，又恢復(fù)原狀的呼吸法。適合于第一產(chǎn)程陣痛開(kāi)始之時(shí)。通過(guò)使腹部緊張，壓制子宮收縮感，緩和陣痛引起的疼痛，同時(shí)也有助于緩解全身的緊張，防止體力的消耗。
平時(shí)就練習(xí)這個(gè)呼吸法可以防治懷孕期間常見(jiàn)的便秘。但不可過(guò)于頻繁地練習(xí)，因?yàn)槭巧詈粑?，所以一般以一次練?xí)4～5遍為基準(zhǔn)。練習(xí)過(guò)多，會(huì)引起頭暈，一定要注意。
孕38周多做一些分娩準(zhǔn)備
呼吸方法：以3秒鐘一次為節(jié)奏，吸氣使下腹鼓起，然后呼氣，同時(shí)腹部恢復(fù)原狀。即吸氣3秒鐘，呼氣也是在3秒鐘內(nèi)完成。腹式呼吸法只適用于陣痛發(fā)生的情況，當(dāng)陣痛消失時(shí)應(yīng)側(cè)臥休息。
胸式呼吸法達(dá) 胸式呼吸法也是在第一產(chǎn)程實(shí)行的動(dòng)作。到了懷孕后期，就會(huì)很自然地用到胸式呼吸法。這種呼吸法使準(zhǔn)媽媽和胎兒獲得足夠的氧氣。
呼吸方法：仰臥，兩腿膝蓋稍微蜷曲，把手放在胸上，從鼻孔慢慢吸氣，然后由口中慢慢呼出，和深呼吸是同一道理，可以用手來(lái)感覺(jué)胸的上下起伏。
產(chǎn)前要做好外陰清潔衛(wèi)生
準(zhǔn)媽媽在見(jiàn)紅后，應(yīng)注意保持陰部清潔，會(huì)陰部放置消毒墊，且應(yīng)絕對(duì)禁止同房，以防引起產(chǎn)道及宮內(nèi)胎兒產(chǎn)前感染。
產(chǎn)前要排空大小便
準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)時(shí)，醫(yī)生都要提醒其排空膀胱。因?yàn)樽訉m的位置在膀胱之后，直腸之前，膀胱過(guò)度充盈影響子宮收縮及先露部下降。懷孕后子宮隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育而長(zhǎng)大，足月孕婦子宮重量達(dá)1000 ～ 1200克，容積可達(dá)5000毫升。
分娩時(shí)，子宮強(qiáng)力而有節(jié)律地收縮，促進(jìn)胎兒娩出，此時(shí)產(chǎn)婦不排空大小便，使子宮周圍擠壓過(guò)緊，必然影響子宮收縮，使胎兒先露部受阻而難以下降，以致宮口遲遲不開(kāi)，這就會(huì)使胎頭在盆底較長(zhǎng)時(shí)間地壓迫膀胱和肛門(mén)括約肌，以致括約肌麻痹而導(dǎo)致產(chǎn)后尿潴留和產(chǎn)后大便困難等問(wèn)題。另外，還可致產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中不自主地將大便溢出，污染外陰。
準(zhǔn)媽媽，臨產(chǎn)時(shí)醫(yī)生多鼓勵(lì)產(chǎn)婦每2～4小時(shí)排尿一次，以免膀胱充盈影響宮縮及胎頭下降。因胎頭壓迫引起排尿排便困難者，排除頭盆不稱，必要時(shí)導(dǎo)尿或溫肥皂水灌腸，既能清除糞便避免分娩時(shí)排便污染，又能通過(guò)反射作用刺激宮縮加速產(chǎn)程進(jìn)展。
給分娩過(guò)程中的產(chǎn)婦準(zhǔn)備食品
這是每位產(chǎn)婦及其親人所關(guān)心的事情。此期，由于陣陣發(fā)作的宮縮痛，常影響產(chǎn)婦的胃口。產(chǎn)婦的飲食以富有糖分、蛋白質(zhì)、維生素，易消化的為好。根據(jù)產(chǎn)婦自己的愛(ài)好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點(diǎn)心、牛奶、果汁、西瓜、橘子、蘋(píng)果、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進(jìn)食4～5次，少量多餐。機(jī)體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開(kāi)水補(bǔ)充。注意既不可過(guò)于饑渴，也不能暴飲暴食。
