總之，人體所需的金屬元素是通過(guò)飲食來(lái)獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。因此，飲食應(yīng)多種多樣，不要偏食，以保證人體必需的各種金屬元素的攝入，而鋅普遍存在于食物中，只要不偏食，人體一般不會(huì)缺鋅。
準(zhǔn)媽媽的飲食可以幫助懷孕 鋅動(dòng)力
懷孕后也要注意及時(shí)補(bǔ)鋅
懷孕期間，孕婦對(duì)各種礦物質(zhì)、微量元素的需求量增多，其中，對(duì)鋅的需求也在增加，如不能攝入足夠的鋅，可導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常，腦細(xì)胞總數(shù)減少；新生兒出生體重低下，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。
同時(shí)，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力；反之，子宮收縮無(wú)力。因此，應(yīng)注意鋅的補(bǔ)充，以保證胎兒的正常發(fā)育，孕婦的順利分娩。
婦女妊娠后，為防止畸形兒的產(chǎn)生，做到優(yōu)生優(yōu)育，應(yīng)注意早期補(bǔ)鋅。
為此，在飲食上應(yīng)多食用含鋅豐富的食品，如：魚類、動(dòng)物內(nèi)臟、奶類、瘦肉、大豆及其制品、花生、堅(jiān)果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等；必要時(shí)在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下酌情藥補(bǔ)。另外，孕早期也應(yīng)積極防治妊娠反應(yīng)，防止偏、厭食，增加飲食量，以防攝鋅不足，丟鋅過(guò)多。
