鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調(diào)節(jié)元素。在懷孕的時候?qū)殞毶眢w也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日后會腰酸背痛、過早骨質(zhì)疏松，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物：
1、奶類，如配方奶粉，奶酪（最好的天然鈣補充品）；
2、豆類及其制品，如黃豆、黑豆、豆腐等；
3、河海產(chǎn)品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦；
4、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。
準媽媽孕期營養(yǎng)補充的兩個原則
孕產(chǎn)婦食譜舉例
早餐：1杯孕婦奶粉+1個雞蛋+主糧若干；
午餐及晚餐：米飯或面條+肉魚豆+蔬菜+亞麻籽油；
上午及下午加餐：水果2個；
另外，多飲水、吃多種維生素礦物質(zhì)補充片。
