產(chǎn)后喝湯幾乎已經(jīng)成為了最常見的補(bǔ)身方法,可是不是所有的湯都適合剛生產(chǎn)完的媽咪喝的。產(chǎn)后喝湯催乳,媽咪必須把握兩點(diǎn)。
1、把握好喝湯的時間
一般來說,乳腺在寶貝出生后兩三天內(nèi)開始分泌乳汁,是寶貴的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A,進(jìn)入寶貝體內(nèi)使寶貝體內(nèi)產(chǎn)生免疫力,從而保護(hù)寶貝的腸道、呼吸道免受細(xì)菌的侵害。初乳的分泌量不是很多,加之寶貝太小,還不會吮吸,所以好像沒有乳汁,只要堅持反復(fù)吮吸,初乳就會“通”了。寶貝吸吮得越早、次數(shù)越多、時間越長,則乳汁產(chǎn)生得越早越多,一般在產(chǎn)后的第三天,乳腺開始大量分泌乳汁。
所以,在寶貝出生后的最初幾天內(nèi),只要寶貝已經(jīng)認(rèn)識媽咪的乳房,并頻繁有效地吸吮,就可以適當(dāng)服用下奶湯,如鯉魚湯、豬蹄湯之類。否則,寶貝尚未適應(yīng)母體乳房,甚至用奶瓶過早地喂了配方奶,即使是服用下奶湯,反而會導(dǎo)致乳房的脹痛,乳汁的淤積,乳管的不通,給新媽咪帶來新的痛苦!
2、根據(jù)媽咪的身體情況來補(bǔ)
如果是身體健壯、營養(yǎng)好,初乳分泌量較多的新媽咪,可以適當(dāng)晚喝湯、少喝湯,以免乳房過度充盈淤積而不適。如果新媽咪各方面情況都比較差,就吃早些,吃的量也多些,但也要根據(jù)“耐受力”而定,以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)消化不良,走向另一個極端。另外,順產(chǎn)的媽咪,一般第一天都比較疲勞,需要休息才能恢復(fù)體力,所以不要急于喝湯;如果是剖宮產(chǎn)的媽咪,就要早補(bǔ)充一些了。
其實(shí),喝湯并不是最重要的。因為新媽咪剛剛承受了分娩的痛苦,立即進(jìn)入媽咪的角色,為了保證寶貝對初乳的需求,新媽咪沒晝沒夜地哺乳,消耗了大量的能量。此時,新媽咪面臨產(chǎn)后盡快恢復(fù)體力,為此更重要的是盡早正常飲食,適當(dāng)飲湯,保證身體的恢復(fù)。而不要為了下奶,特意喝大量的湯水,而能量攝入不足,反而導(dǎo)致新媽咪身體的虛弱。
4種蔬菜 新媽產(chǎn)后奶水足
蔬菜一:金針菜
金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。營養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富,故有較多的食療價值,它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
催乳食譜:腐竹金針菜魚湯
材料:鯽魚350g,金針菜30g,腐竹50g,豬骨湯、姜片、雞粉、清水各適量。
做法:
1、將金針菜洗凈,用清水泡發(fā),剪去頭。
2、熱油鍋,爆香姜片,放入鯽魚煎至雙面金黃。
3、將煎好的鯽魚放入湯鍋中,放入金針菜、腐竹和姜片,蓋鍋蓋,大火煮滾,轉(zhuǎn)小火煲1.5小時。
4、揭蓋,放入適量的雞粉,大火煮滾,即可關(guān)火。