孕30周，胎兒這時大腦發(fā)育非常迅速，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)已發(fā)達到了一定程度，這時胎兒的骨骼、肌肉和肺部發(fā)育正日趨成熟，胎兒的營養(yǎng)需求達到了最高峰。孕30周準媽媽的飲食要點有：
飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。
孕媽媽在此周應(yīng)多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升），缺鈣較嚴重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生建議補充鈣劑。你需要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，每天大約需要200毫克的鈣用于胎兒的骨骼發(fā)育。
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不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆?jié){，吃豆制品、海帶和紫菜，這些食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中還含有豐富的碘，有利于寶寶發(fā)育。
每日不要攝入過多的蛋白質(zhì)。實驗表明，女性攝入65克蛋白質(zhì)/日時鈣不會流失，增加到98克蛋白質(zhì)時，每日體內(nèi)的鈣流失26克過多地攝入食鹽，也會增加鈣從尿中的流失量。
