5、改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后瑜伽能夠還媽媽們一對纖纖玉足。
6、加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會感到身體衰弱，精神不振。醫(yī)生專家說練習瑜珈對產(chǎn)后體能的恢復有莫大的幫助。為了做個有精氣神的媽媽，練習瑜伽勢在必行。
產(chǎn)后練習瑜伽的好處
7、調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)：瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產(chǎn)后抑郁癥。好的心態(tài)是新生活成功的一半，練習產(chǎn)后瑜伽，你還在等什么。
8、預防乳房下垂：產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。為了寶寶們能夠擁有充足的營養(yǎng)，新媽媽們千萬要注意加強瑜伽練習。
產(chǎn)后練習瑜伽須注意什么？
1、任何運動前都應做熱身操。以避免運動損傷，瑜伽也不例外。
2、以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習?？膳渖陷p松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。
3、每一個瑜伽動作都應平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。
4、練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。
5、練習時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。
6、每做完一個瑜伽姿勢后，應馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。
7、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。
8、練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。
9、當日完成所有的瑜伽練習后，必須做“無空式”10～15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態(tài)。
