史上最全催乳方法大公開 新媽學(xué)起來!

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  5、催乳健美操

  1、靠墻壁邊站立,舉起兩臂盡量往上伸長,然后輕輕放下手臂。注意腳跟不可舉起。

  2、雙手握成拳頭,左右手輪流往前擊出,當(dāng)一只手往后拉回的剎那間,乳房一帶會(huì)感到特別緊迫,有助于乳汁的順暢。

  3、兩臂向左右平舉與肩成一條線,力求固定不可搖動(dòng),然后擺動(dòng)手,脖子關(guān)節(jié)。

  4、左右手彎曲,左手放在前腰,右手放在后腰,左手舉起手臂向后揮,再由右手舉起過頭向后,反復(fù)做。


食療催乳

  6、乳食療原則

  1、少食油膩、煎炸食物

  由于媽媽才生完小寶寶身體各個(gè)方面處于恢復(fù)狀態(tài),雖然要進(jìn)補(bǔ),但不宜食用大量油膩的催乳食品,因爲(wèi)這樣可能會(huì)造成媽媽的消化不良。烹調(diào)食物盡量少采用煎炸,而應(yīng)該多采用容易消化吸收的燉品。食物的口味也最好清淡一點(diǎn)。

  2、循序漸進(jìn),不宜操之過急

  催乳講究循序漸進(jìn),不然可能會(huì)導(dǎo)致乳腺問題。特別是媽媽剛生下寶寶后,脾胃功能還沒有完全恢復(fù),乳腺才開始分泌乳汁,乳腺管還不夠通暢。這個(gè)時(shí)候不要因爲(wèi)乳汁分泌少就食用大量油膩催乳食品。

  3、需要忌口的食物

  哺乳期媽媽需要忌口,少吃生、冷的食物;特別不要吃可能影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。

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