據(jù)分析，孕婦在整個(gè)孕期需要儲(chǔ)存大約50克鈣，其中25～30克是供胎兒生長發(fā)育所需，這些都需要從膳食中獲取。當(dāng)孕婦膳食中鈣的攝入量不足時(shí)，就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的鈣，這樣就會(huì)使孕婦缺鈣，造成孕婦腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛，甚至出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、血壓升高、骨質(zhì)疏松等缺鈣的癥狀。
孕婦多曬曬太陽，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，進(jìn)行日光浴
孕婦腿抽筋怎么辦
不是盲目地喝骨頭湯、奶粉就能補(bǔ)鈣，而是要合理安排飲食。
養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，飯前休息10分鐘，讓腸胃道舒緩放松，有利于進(jìn)餐時(shí)更好的消化，減少脹氣的發(fā)生。按時(shí)進(jìn)餐，遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據(jù)自身體質(zhì)選用適宜自己食用的食物。從妊娠5個(gè)月開始就要增加鈣質(zhì)的攝入量，每日1500毫克。
還要多曬曬太陽，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，進(jìn)行日光浴。準(zhǔn)媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題也會(huì)使準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預(yù)防準(zhǔn)媽媽抽筋的好方法之一。
到了孕中期，妊娠5個(gè)月后，準(zhǔn)媽媽有時(shí)會(huì)有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺，夜間容易發(fā)生抽筋，這也影響睡眠的質(zhì)量。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，并注意調(diào)整睡姿，盡可能采用左側(cè)臥位，伸懶腰時(shí)注意兩腳不要伸的過直，并且注意下肢的保暖。仰臥的時(shí)候，被子可能會(huì)壓住腳部，這樣會(huì)使小腿過度緊張，腳底肌肉也容易緊繃。緊繃的肌肉是最容易發(fā)生抽筋的。所以睡覺時(shí)被褥拉松一些，可以預(yù)防抽筋。
孕婦腿抽筋，不是病，也不會(huì)危及肚子里寶寶，相反，是一種幸福的信號，它表明我們的寶寶正在努力地成長哦！
