· 接受別人的幫助,或主動尋求他人幫助。
· 在嬰兒睡覺的時候,母親盡量休息或小睡一會兒。
· 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯,聊天。
女人產(chǎn)后得了抑郁了怎么辦?
· 不要給自己提過高的要求,降低對自己的期望值。
· 把自己的感覺和感受向丈夫,家人,以及朋友傾訴。
· 與其他新媽媽聊天,談各自感受。
· 鍛煉身體(如果醫(yī)生允許的話)。
· 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松--讀書,洗澡,看影碟,或找點其它你感興趣的事情做。
· 堅持健康的,有規(guī)律的飲食。
雖然產(chǎn)后抑郁癥很常見--據(jù)一些專家估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產(chǎn)后抑郁癥--但有些嚴重的不能自行恢復而需要專家的幫助。有一些產(chǎn)婦甚至很快發(fā)展到產(chǎn)后精神病,所以如果發(fā)現(xiàn)某個產(chǎn)婦有嚴重的產(chǎn)后抑郁癥狀,一定要建議她去找心理專家進行咨詢和治療。
嚴重產(chǎn)后抑郁癥的征兆如果發(fā)現(xiàn)以下嚴重產(chǎn)后抑郁癥狀,務必立即向?qū)<覍で髱椭椭委煟?
抑郁癥狀明顯,嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒。
感覺極度疲倦和嚴重失眠。
感到絕望和無助。
感到失落,沒有動力,對自己和家庭失去興趣。
有想要傷害嬰兒的沖動或不想照看嬰兒。
自殺傾向。