事實(shí)上，哺乳期媽媽可以適量吃點(diǎn)零食，糕點(diǎn)類(lèi)的零食就是不錯(cuò)的選擇。
零食可以吃水果和堅(jiān)果如松子，核桃，堅(jiān)果，開(kāi)心果，以及全麥類(lèi)的食物，這樣對(duì)孩子也好，對(duì)媽媽也很好的，水果對(duì)皮膚好，堅(jiān)果對(duì)大腦好。
試想一下，在寶寶安靜睡著的下午，媽媽來(lái)一杯溫暖的開(kāi)水，一盤(pán)美味的小糕點(diǎn)，一邊品嘗一邊看看電視聽(tīng)聽(tīng)歌，上上網(wǎng)，該有多愜意啊！
但是吃零食，并不等于來(lái)者不拒哦！
哺乳期媽媽 量的巧克力可以應(yīng)付善變的心情
其它的上火的食品還是要盡量少吃的為妙。而像餅干、膨化之類(lèi)、泡面類(lèi)的食物，含咖啡因、防腐劑、膨化劑、香精、色素的，會(huì)影響奶水質(zhì)量。另外，也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不能過(guò)量也不要偏食。
另外，煎炸食物容易引起脾胃熱滯，引致便秘或肚脹；而甜食吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。這些食物吃多了，哺乳期媽媽容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，舌苔常呈白色。
哺乳媽媽?xiě)?yīng)該注意的飲食禁忌
1、茶葉水：因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，使寶寶容易發(fā)生腸痙攣和無(wú)緣無(wú)故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他并發(fā)癥。
2、咖啡、可樂(lè)等飲料：咖啡會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)寶寶有害，但對(duì)哺乳的媽咪來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。可樂(lè)之類(lèi)的飲料也是同樣的道理。
3、酒和香煙：少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)寶寶亦無(wú)影響；過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。而香煙，哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對(duì)寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，并避免吸入二手煙。
4、藥物：對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō)，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，達(dá)到通過(guò)乳汁的藥量最少。
總之，哺乳期媽媽飲食的原則，吃得開(kāi)心吃得營(yíng)養(yǎng)吃得放心！
