日餐的注意事項
壽司和生魚片：生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。另外，海魚要定量攝入，不能吃太多。
醬湯：湯本身對準(zhǔn)媽媽身體是沒有影響的，但醬湯一定要控制鹽放入的量，不能太咸。
孕期女性飲食的Ｎ種禁忌是什么
旅游在外的飲食注意事項
旅游是最容易導(dǎo)致不健康飲食的原因之一，然而，只要提前做好計劃，在旅游的同時同樣可以做到健康飲食。
下面是兩點可以保證健康飲食的小竅門：
1.不要錯過用餐時間，按時補充能量。
因為即使是短期旅行也容易耗盡體能，特別是在急匆匆趕時間的壓力下以及擁擠的火車上。
2.最好帶些蘋果、干果和堅果，因為這類食物容易攜帶，而且保質(zhì)期長。如果旅行時間長，可以在頭一天夜里準(zhǔn)備第二天的午餐，或者帶上一些三明治、水果以及色拉等。
如果火車或飛機(jī)比較悶熱，還要注意不要脫水。
身邊要隨時備有水或水果汁，盡量避免喝茶和咖啡，在飛機(jī)上不要飲酒。
假期時的飲食注意事項
在度假時，曬曬太陽放松一下，對準(zhǔn)媽媽來說絕對是個好主意。度假時如果需要乘飛機(jī)，最好提前咨詢醫(yī)生，各個航空公司的規(guī)定也有所不同，大多數(shù)公司允許孕中期（4~6個月）的準(zhǔn)媽媽乘坐，但是有些公司的限定放寬到了36周，對于懷孕36周以上的孕婦乘坐則要求出具醫(yī)生的確認(rèn)涵。所以，最好提前做好咨詢準(zhǔn)備工作。下面我們將提供一些旅途中飲食的小建議：
一定要知道自己吃的是什么。如果你出國，語言能力又很有限，沒辦法了解清楚食物里到底含有什么成分，最好還是小心謹(jǐn)慎一些，不要冒險。
從小貨攤或者是菜市場買來的東西要格外小心，避免食用沒有清洗過的水果和蔬菜。也不要吃肉類的小吃，因為這些肉很可能都還是半生不熟的。
即使每天晚上你都吃得非常豐盛，第二天也不要不吃早餐或午餐，你和你肚子里的寶寶都需要定期補充能量，況且在空腹的情況下游覽也會感覺精神不濟(jì)。你和你的寶寶都需要持續(xù)的能量支持。
如果你飲食（尤其是早上早餐）有特別的要求或者喜好，最好隨身帶著，以免你的伴侶一大清早就要跑遍當(dāng)?shù)厣虉龌蚴遣耸袌鰹槟銓ふ宜璧氖澄铩?
小心，不要脫水。保證每天至少喝6~8杯水或者是其它的飲品。你要了解當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)，如果心存疑慮，最好喝瓶裝水。記住蘇打水容易導(dǎo)致燒心，盡量不要碰。
Tips：孕期不宜多吃冷飲
懷孕了，孕期反應(yīng)、胃灼熱經(jīng)常會讓準(zhǔn)媽媽感覺不舒服，這時候，很多人都愿意吃些冷飲。但是專家提醒準(zhǔn)媽媽，不宜吃過多的冷飲。孕婦胃腸道對于冷飲的刺激非常敏感，太多的冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良，甚至劇烈的腹痛，影響正常的飲食。因此，準(zhǔn)媽媽一定要有節(jié)制地進(jìn)食冷飲。
