解除孕婦便秘的食療妙方有哪些

編輯:wuyuxi

  核心提示:懷孕之后很多孕婦會(huì)便秘,而這個(gè)時(shí)候身體又要格外小心,那么一些通便的食物就成為了治療便秘最好的選擇。


解除孕婦便秘的食療妙方有哪些

  一、蜜汁紅薯:

  紅薯中含粗纖維較多,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),縮短食物通過腸道的時(shí)間;加之蜂蜜有潤(rùn)腸作用,因此有利于排便。

  原料:紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量,佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

  制作:

  1.先將紅薯洗凈去皮,切去兩頭,再切成約1厘米粗的寸條;

  2.在鍋里加上200克清水,放入冰糖并將其熬化,然后放入紅薯和蜂蜜;

  3.燒開后,先棄去浮沫,然后用小火燜熟;

  4.待湯汁粘稠時(shí),先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀,再澆上原汁即可食用。

  二、酸奶水果沙拉:

  這道水果沙拉不僅做法簡(jiǎn)便,而且色彩誘人,可提供豐富的膳食纖維,蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物,孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果,來進(jìn)行隨意搭配組合。

  原料:橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

  制作:

  1.各色水果洗凈,切丁準(zhǔn)備;

  2.根據(jù)水果的量及個(gè)人口味,調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。

  

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